Инструкции за Стеърмастър 4000PT

The Стеърмастър 4000 PST е вертикална стълба катерене машина от Nautilus . Това Стеърмастър модел е един от най-популярните парчета на упражняване оборудване, използвано в спортни зали и домове , и е проектирана да предложи напрегнат аеробна тренировка, която е еквивалентна на изкачване на стълби . The Стеърмастър 4000 PT разполага самостоятелни действия крак и се предлага с четири предварително програмирани настройки тренировка в допълнение към Бърз старт и Manual вариант , включително Fat Burner , аеробна тренировка , скорост интервали и Constant сърдечната честота. Инструкции

1

Хвани кормилото от двете страни на Стъпковият и стъпка нагоре върху педалите . На педалите ще започнат да потъне бавно на пода . Изправи се , дръжте раменете си квадрат и центрирано върху бедрата си и си леко свити лакти .

2

Натиснете "Manual" тренировка бутона на клавиатурата упражнение , ако сте начинаещ . Това ви позволява да контролирате скоростта на вашата тренировка . Натиснете "Enter" бутона намерени в броя тампон от дясната страна на LCD екрана. Можете също така да изберете една от другите програми за тренировка , както вие ставате все по-запознати с Стъпковият . Бутоните за тренировъчна програма са разположени в упражнение клавиатурата под LCD екрана. Изберете желаната програма и натиснете "Enter ".


3

Въведете телесното си тегло с помощта на цифровата клавиатура отдясно на екрана на дисплея. Натиснете "Enter " бутона.

4

Въведете желаното ниво на интензивност чрез натискане на "ниво" стрелките нагоре и надолу . Натиснете "Enter" клавиша . Интензивност нива варират от едно до 20, с една е най-лесната .

5

Въведете желаната дължина тренировка в едноминутни интервали от пет до 99 , използвайки клавиатурата . Натиснете "Enter" ключ.

6

Започнете степинг , с помощта на кормилото за подкрепа, ако е необходимо. Вземете дълбоки стъпки , но не позволявайте на педалите отиват чак до пода или докосват горната спирка. Увеличете вашата интензивност тренировка и продължителност , както вие ставате по-удобно с Стеърмастър . Можете също така да ръчно да регулирате настройките си по време на тренировка на Стеърмастър , промяна на скоростта , продължителността и устойчивостта .

7

спрете и си починете във всяка точка в програмата упражнения , като натиснете "Стоп" бутон, една време или да слезете на машината. Периодите на почивка са предназначени за не повече от една минута по време и можете да предприемете, колкото имате нужда . Стъпка назад върху машината и следвайте инструкциите на конзолата , за да продължите своята програма за тренировка . Стъпковият ще трябва да бъде препрограмиран , ако периодите на почивка повече от една минута .

8

Продължи степинг . Пет минути преди края на тренировката , Стъпковият ще се забави и на дисплея ще се чете " Goal постига . " Дръжте засилване да се охлади в края на вашата тренировка .