Идеи за Планиране тренировъчна програма на Hula - Хоп

магарешка е забавно упражнение за изгаряне на калории и подобряване на вашето здраве. Според проучване, проведено от Американския съвет за упражнения , магарешка изгаря около седем калории на минута . В същото време , обръч упражнение повишава сърдечния си ритъм в зоната на сърдечно-съдови обучение . Простият , но предизвикателна , начина на предене пластмасов обръч около тялото си е едно чудесно допълнение към всяка програма за тренировка . Бране на десния Sized обръч

Изберете обръч възрастен размер идва до или малко над пъпа си , когато го държите вертикално пред вас . Най -голям обръчите мярка между 37 и 45 инча в диаметър.


Basic Spin

Преди да настроите вашата рутина , да получите основната талия спин надолу. Застанете в центъра на обръч с единия крак пред другия. Дръжте се на обръч и с двете ръце. Поставете обръча срещу долната част на гърба . Превърнете торса и на обръч на една страна , като че ли да го " приключване ". Бързо хвърля на обръч в обратната посока. Размърдайте си бедрата напред и назад , за да побутнете на обръч и го пазят върти.