Танцувай Упражнение Клас Идеи

Dancing може да бъде забавно и ефективна алтернатива на традиционните кардио тренировки . Направете своя танц упражнение клас по-голямо предизвикателство и вълнуващо с ходове , насочени към подобряване на координацията , гъвкавостта и издръжливостта. Съсредоточете се върху един вид танц стил, като балет или хип- хоп, или да се включат движения от няколко стилове, за да добавите разнообразие в ежедневието си . Упражнения балет

използвай модифициран балетни упражнения, за да се развие поглед дълъг и постно танцьор . " втора позиция пласта ", които са големи клекове с оказаха крака и изправен гръб , тонът на вътрешната част на бедрата и интраглутеално . Можете също да опитате крака лифтове със заострени пръсти с помощта на балет лента или стол за баланс. Целева мускулите на прасеца от практикуването на " releves , " преместване теглото си върху топките на краката си и вдигане на петите. Наем джаз танци Изолации

Правене изолирани движения развива прецизност и музикалност , докато се затопли до всяка мускулна група поотделно. Преместете всяко рамо нагоре и надолу в ритъма на музиката и след това се търкаля раменете в кръг напред и назад , както ви предпази останалата част от тялото ви все още . Да работи в коремните мускули и косите коремни мускули , изолират бедрата и ребрата , да ги движи напред и назад и наляво-надясно . Дръжте коленете си , за да се чувстват по-широк обхват на движение в бедрата .