Изгорени калории с 55 минути аеробика ниско въздействие

Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване или да се е занимавал с общи проблеми в миналото , силно въздействащи аеробни упражнения не са за вас . Вместо това , се фокусира върху аеробика ниско въздействие да ви помогне да горят калории , без да излагат коленете си на риск. Аеробика ниско въздействие приемат много форми и горят калории с различна скорост , като в същото време осигурява богатство на други ползи. Аеробика ниско въздействие

Много спортни зали и спортни центрове предлагат голямо разнообразие от занимания по аеробика с различни въздействия. Изборът клас с ниско въздействие е здравословен избор, ако сте загрижени за увреждане на ставите Ви , въпреки че този стил на аеробика няма да горят калории, толкова бързо, колкото класа на високо въздействие. На много спортни зали , 55 - минути упражнения са идеални . В този клас , а 155 -килограмова човек ще изгори 392 калории , извършващи аеробика ниско въздействие . Сравнително , същото лице ще изгори 452 калории за 55 минути аеробика силно въздействие клас .

Продава Упражнения

Няколко вида аеробни упражнения попадат в заглавната част на аеробика ниско въздействие . Ходенето пеш и колоезденето са два общи ниско въздействие аеробни упражнения, които често са идеални за хора, които са с наднормено тегло или които изпитват болки в ставите по време на тренировки с голямо въздействие . Скоростта, с която се разхождате или велосипеда играе съществена роля при определяне на броя на калории изгаряте . A 155 -килограмов човек ще изгори 332 калории по време на 55 -минутна разходка в 4 mph и 682 по време на пътуване с мотор със същата дължина, със скорост между 14 и 16 mph .