Водна аеробика Идеи

A водна аеробика клас е чудесен начин да се получи добра тренировка . Водна аеробика увеличава сърдечната честота , фирми мускулите и изгаря калории . Повечето хора могат да изпълняват водна аеробика с малко стрес на ставите , което го прави една добра алтернатива упражнение за тези с хронични заболявания , като артрит , или тези, които се възстановяват от ставни травми . Снабден с различни движения в една водна аеробика клас осигурява на всички ваши студенти са приятно клас и да получите голяма тренировка . Hopscotch

Подводни дама ходове са добро допълнение към всяка водна аеробика клас . Започнете с изготвяне въображаема линия в басейна или да използвате линия на дъното на басейна . Трениращи скочи над линията и след това скочи обратно . Съхранявайте на коремните мускули стегнати време това упражнение за максимални ползи . Продължи скачайки за една минута, след това го променят и скочи от едната страна към другата над линията . Бъдете сигурни, студенти донесе колене до толкова висока, колкото е възможно, да работят на коремните мускули .


Използват оборудване

Използвайте различни видове оборудване по време на Вашия водна аеробика клас, за да поддържат интересно . Забавни юфка са винаги под ръка в повечето басейни и пазете клас интересно. Извършване на изолационни упражнения чрез поставяне на забавно юфка зад гърба си и повдигане на крака от пода на басейна. Kick двата крака едновременно за една добра сърдечно-съдови тренировка . Големи класове по водна аеробика са добри за състезания с забавни юфка . Разделете групата на отбори и имат релейни състезания с забавни юфка . Имат ли студентите да държат забавно кратуна над главите им и тичам до определени зони в басейна и да се върне възможно най-бързо . Етикет друг член на екипа и да ги гледате състезание. Екипът, който разполага с всички свои членове завършат курса първи печели състезанието .