Как да се отървете Любов Дръжки Fast

Опитвам се да загубят любовта дръжки може да бъде трудно . Останалата част от тялото ви може да тънък надолу добре , но тези джобове на грозен любов дръжка мазнини прилепени към вашите страни изглеждат непроницаеми за диета и физически упражнения. Но вие може да спечели любовта дръжка битка и да се създаде здраво, симетрична средата сечение. Четете за съвети за това как да се отървете любовни дръжки бързо! Нещата ще трябва
усилие
Диета план
Plan Упражнение
Willpower

Покажи повече инструкции

1

започват да текат

Работещи е един от най-добрите за изгаряне на калории форми на упражнение и е чудесен сърдечно-съдовата форма на упражнение за да помогнете да се отървем любов дръжки бързо. Изгарянето много калории чрез упражнения ще ви помогне да губят телесните мазнини - . Включително джобовете си на любов дръжка мазнини

2

СТАРТ стълбищни катерене

A близо секунда, за да работи във за изгаряне на калории отдел, стълбищни катерене, или стълбищни - степинг , е един чудесен инструмент за подпомагане да се отърве любов дръжки бързо. Независимо дали използвате стълбищни степер машина във фитнеса , или тичам нагоре и надолу стълби , правят редовни стълбищни - стъпкови съчетания ще ви помогнат да тонизирате вашата корема и губят любовта си дръжка отпуснатост !


3

зАБРАВЯЙТЕ рЕАКЦИИ завои или обрати

Когато се опитвате да се отървете от любов дръжки бързо , да забравите за правене странични извивки , странични обрати , или дори коремни преси . Макар че тези упражнения са чудесни за тонизиране, те не правят нищо , за да ви помогне да губят коремна и любов дръжка мазнини. Всички ваши физически усилия трябва да бъдат насочени към извършване на сърдечно-съдови упражнения , които горят много калории !

4

наклонена черта си калориен прием

можете драстично да намалите приема на калории , за да се отървете любов дръжки бързо. Най-добрият начин да направите това е просто да се замени с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар , прекалено преработени храни с ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на захар храни , минимално обработени храни. За да се ускори загуба на тегло и любов се справят загуба на мазнини , яжте храни, които са пресни и естествено: . Зеленчуци , плодове, пълнозърнести храни и постно месо и млечни продукти в
5

DO ВЕРИГА ТЕГЛО - ОБУЧЕНИЕ <Бразилски >

2-3 пъти на седмица , направете интензивен тегло - схема за обучение тренировка да помогне отървем любов дръжки бързо. Това означава, направи серия от вдигане на тежести упражнения с малко да не почивка между всяко упражнение . Например , направете набор от пейка преси , и веднага след това направи серия от клякам , а след това направи серия от къдрици . Това е чудесен начин да се горят много калории и губят любовта обработва бързо.

6

НЕ гладуване CARDIO

да се увеличи загуба на мазнини по време на кардио тренировки , както и да помогне отървем любов дръжки бързо , имат за цел да направят повечето от сърдечно-съдови упражнения на гладно , когато нивата на кръвната захар са ниски. Правейки това позволява на тялото ви да изгаря повече мазнини , за разлика от въглехидрати ( захар) , по време на сърдечно-съдови тренировка . Първото нещо сутрин или няколко часа след последното ви хранене - това са велики пъти, за да направят гладно кардио да се увеличи загуба на мазнини