Как да правим водна аеробика да разкараме Любов Дръжки

Терминът "любов дръжки " описва тлъстината, която покрива косите мускули . Дръжките на любовта са особено трудно да се отървете от тях , защото хората често пренебрегват по време коремни тренировки. Сърдечно-съдовата упражняване извършва чрез водна аеробика може да ви помогне да отслабнете по цялото тяло . The " страничен удар " и " Г-н Froggie " са вода аеробни упражнения, които тренират на косите мускули конкретно. Инструкции
The страничен удар MarketBook.bg: 1

Започнете от единия край на басейна и отблъсне от стената. Float е на ваша страна , така че по-ниските хип сочи към дъното на басейна . Другият бедрото трябва да сочи към тавана или небето.

2

Донеси долната част на ръката в посока към тялото , като че ли са били бране на плодове и да го поставите в една кошница . Използвайте другата ръка , за да прокара водата далеч и задвижване на тялото във водата . Донеси краката чак в посока към тялото, за да се свие на косите мускули .


3

Протегни с долната част на ръката , за да разшири обхвата на косите мускули . Използвайте за движение ножичен удар да удължи краката и се простират на косите мускули .

4

Завъртете тялото си да работят друга кос мускул , когато стигнем до другата страна на басейна. Плувай до края на басейна и обратно за едно повторение. Извършва три повторения.


Господин Froggie

5

себе си позиция в зона на басейна, където лоста на водата е точно под гърдите близо до височината на коремните мускули .

6

Присъединете ръцете в лъжичка форма точно под повърхността на водата . Натиснете ръцете нагоре и надолу под повърхността на водата.

7

Застанете с краката раздалечени . Донеси коленете нагоре през повърхността на водата и надолу към пода басейн.

8

Извършва три групи от по 25 повторения.