Как да правим водна аеробика да разкараме Любов Дръжки
The страничен удар MarketBook.bg: 1
Започнете от единия край на басейна и отблъсне от стената. Float е на ваша страна , така че по-ниските хип сочи към дъното на басейна . Другият бедрото трябва да сочи към тавана или небето.
2
Донеси долната част на ръката в посока към тялото , като че ли са били бране на плодове и да го поставите в една кошница . Използвайте другата ръка , за да прокара водата далеч и задвижване на тялото във водата . Донеси краката чак в посока към тялото, за да се свие на косите мускули .
3
Протегни с долната част на ръката , за да разшири обхвата на косите мускули . Използвайте за движение ножичен удар да удължи краката и се простират на косите мускули .
4
Завъртете тялото си да работят друга кос мускул , когато стигнем до другата страна на басейна. Плувай до края на басейна и обратно за едно повторение. Извършва три повторения.
Господин Froggie
5
себе си позиция в зона на басейна, където лоста на водата е точно под гърдите близо до височината на коремните мускули .
6
Присъединете ръцете в лъжичка форма точно под повърхността на водата . Натиснете ръцете нагоре и надолу под повърхността на водата.
7
Застанете с краката раздалечени . Донеси коленете нагоре през повърхността на водата и надолу към пода басейн.
8
Извършва три групи от по 25 повторения.