Как да направя Fast бруст

Конкурентни плувци са винаги търси за предимство , че ще намали времето си плуват . The бруст е предизвикателна плуване стил, който изисква от вас да се развива издръжливост , както и да притежава сила в ръцете, раменете и краката , за да се конкурира успешно в плуване отговаря . Но дори и да са само за отдих плувец, можете да изпълните бързо бруст , като се научите как да намалите съпротивлението във водата. Инструкции

1

Dive във водата с по-малко пръски , колкото е възможно . Колкото по- аеродинамично тяло си е при влизането им, толкова по-малко съпротивление ще имате , което ви помага да се облекчи в своя бруст .

2

Увеличете вашата падащото веднъж сте под водата. А падащото е когато дръпнете през водата с ръцете си от над главата си, за да бедрата си, а след извършване на удар, с който ще ви отведе до повърхността. За да се повиши ефективността на вашия падащото , издърпайте ръцете си във водата първо , се плъзгат в продължение на три секунди, а след това да извършите си удар .


3

Започнете първия си удар , когато сте все още няколко сантиметра под вода, така че се вдигне главата си от водата с първия си удар. Ако започнете първия си инсулт твърде далеч под повърхността , може да забави тялото си надолу и изхвърли от ритъма на инсулт.

4

Дръжте дланите обърната надолу , докато удар през водата и поддържа последователен ритъм като никога не спираше между инсулти и променливо между притегляне и топка , вместо да изпълни двете движения в същото време .

5

Насочете вашите пръсти към дъното на басейна по време на вашите ритници, които създава повече инерция напред чрез повишаване на бедрата си и намаляване на съпротивлението чрез водата.

6

Дишайте чрез поставяне под ъгъл главата си под ъгъл от 45 градуса , вместо да гледаш право надолу , което може да ви накара да се вземе малко вода в устата си и да ви забави.

7

Използвайте кратко , компактен дърпа стил , като посочите вашите пръсти надолу и поддържане китките си прав . Дръж си удари рамото ширина на дължина. Широки инсулти повишават съпротивителните си сили , защото се дърпа чрез повече вода, отколкото е необходимо, за да ви тласне напред.