Смисълът на сърдечната честота Zones

Вие вероятно сте виждали хора във фитнеса , като им пулс или използващи пулсомер и се чудех какво е целият този шум е около . Тези хора са вероятно наблюдение на сърцето си проценти , за да получите информация за интензивността на своите тренировки и цялостното им ниво на фитнес . Докато вие също може да се прецени нивото на интензивност на упражняване от това как се чувствате , наблюдение на сърдечната честота може да бъде полезна за хората, които обичат да "работи на номера. " Аеробни Conditioning

Вероятно сте чували отново и отново , че редовната физическа активност могат да се възползват вашето здраве - поддържане на кръвното налягане надолу, ви помага да се поддържа теглото си и намаляване на риска от сърдечен пристъп или сърдечно-съдови заболявания . Умерени или енергични упражнения сили сърцето да изпомпва повече кислород към клетките и влакове сърцето и белите дробове , за да работят по-ефективно . Колкото повече вие работите навън , толкова по-трудно сърцето ви ще победи . Като такива , наблюдение на сърдечната честота е един от начините да се определи колко е трудно да се упражнява.


Максимална Heart Rate

Your " зона на сърдечната честота " включва сърцето почивка ти курс - или колко пъти сърцето ви бие в една минута, докато ти си заседнал - и максималния си пулс , или максималния брой пъти, сърцето ти може да победи във времето минута . За да изчислим вашата сърдечна честота в покой , да си пулс , преди да се измъкнем от леглото сутрин . Задръжте показалеца и средния пръст леко над вашата сънната артерия и разчита на броя на удара ви се чувстват в една минута. За общ изчисляване на максималния си пулс , извадете възрастта си от 220. Тези две числа ще дойде по-удобно за няколко различни изчисления.