Как да Float Legs Докато Плуване

Плувците често се занимават с проблема за потъване крака. Вашият горната част на тялото изглежда позиционира правилно върху или в близост до горната част на водата , но долната част на тялото потъва твърде далеч под surface.This ви се забавя и го прави по-трудно да си обиколки инча Learning да плаваш краката си означава обучение, което тялото ви - - цялото ти тяло , а не само краката си - да останат в правилната позиция във водата и практикуват някои прости техники за ритане . Нещата ще трябва
Goggles
Шнорхел
Издърпайте шамандура MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Носете очила , докато плуват . Това елиминира необходимостта от вас да затворите очите си или обърнете главата си , за да се избегне прилив на вода.

2

Поставете шнорхел в устата си, така че дишането тръба се простира зад главата си . Ритник на разстояние от страна на басейна, за да плуват с фристайл инсулт , поддържане главата си надолу. Вашият главата , врата и гърба трябва да бъде в пълно привеждане в съответствие , което прави наличието на хоризонтална линия във водата. Когато главата ти е надолу , тялото ви няма да видите - трион и натиснете краката си надолу , тя държи на краката си във водата . Когато сте усвоили техниката , губят шнорхела и практикуват въртите главата си , за да дишат, тъй като можете да плувате , да се връщат обратно към подравнени позиция между вдишвания.


3

Kick правилно . Около 85 до 90 процента от вашата задвижване идва от горната част на тялото , не си ритници, според Smooth сайта Swim . Използвайте малки ритници да запазите краката си плаващ ; колкото по-дълбоко се потопите краката си , толкова по- вероятно е те да потънат . Дръжте краката си направо като те ритнат , без огъване коленете си , което причинява плъзгане и дърпа краката си надолу. Насочете вашите пръсти, за да се намали допълнително съпротивление .

4

Премести ръцете си с правилното ход . Тъй като това е мястото, където голяма част от силата си идва, този удар е от съществено значение за поддържане на цялото тяло , включително и краката си , плаващ ефективно. Свийте лактите ви точно преди ръката ти влиза във водата за ориентиран свободен стил инсулт. Ако използвате направо рамо , повдигнете горната част на тялото и да видите - видях краката си твърде далеч под водата. Дръжте ръцете си дърпа през водата до тялото , не се носи под тялото си , което води до центъра на тялото ви да се измести и да плува небалансиран .

5

Slip разтегателен буй между бедрата и упражнявате инсулт форма без ритане, или само като ритници достатъчно малък, за да се запази шамандурата на място. Издърпайте шамандури са оформени , подобни на пясъчен часовник , за да се поберат в безопастност между краката си, докато плува. Те създават съпротивление, което ви помага да изгради своя сила горната част на тялото , докато помага на краката си плуват , така че можете да научат правилното положение на тялото .