Какво прави Фитнес & Аеробика във водата толкова популярни

Работа във водата може да бъде освежаваща промяна на темпото от земята . Басейнът дава вашите стави почивка , докато все още предоставяне на предизвикателство към сърдечно-съдови и мускулната система . По-възрастни хора , бременни жени и хора със заболявания като артрит стадо да водна аеробика и фитнес , но всеки може да се възползват от работа в басейна. Не Impact

Хората, които имат проблеми със ставите или долната част на тялото полза нараняване от работа във водата . Вие ставате плаващ във водата и по този начин поема малко стрес на ставите . Deep - вода упражнение означава ви постави абсолютно никакъв натиск върху краката си , което може да помогне, ако имате фрактура стрес в крака си , изкълчен глезен или плантарна фасциит . Не е нужно да има загриженост за здравето , за да се удари в басейна , все пак. Атлети , чиито редовни тренировки включва много от полза въздействие от кръстосано обучение във водата . Те могат да направят упражнения като в дълбоки води ходене с флотация колан да се движат техните съединения чрез пълен обхват на движение и предизвикателство сърцето им, докато почиват телата им от ударите на техните нормални съчетания. Плуване всеки ден е по-малко вероятно да доведе до нараняване , отколкото правите една и съща честота на упражнения със силно въздействие .


Всички Нива

Всяко ниво на Exerciser могат да получат тренировка във басейн. Head до дълбока вода, за да се увеличи интензивността на вашата тренировка - тъпчат вода може да изгори 11 калории на минута . Ако сте несигурни плувец или нужда от малко по-малко съпротивление , останат там, където краката ви могат да се докоснат до дъното и да направя клас или вода пеша . Водата е особено привлекателен за начинаещи или по-големи хора, които са самостоятелно съзнание за външния си вид , когато упражняват . Веднага след като са потопени във водата , никой не знае дали ви изглежда перфектно или ако се движат в ритъма на музиката.