Плуване Фитнес тренировки

басейн може да бъде един от най-добрите тренировки за цялото ви тяло . Тя ви позволява да се съсредоточи изцяло върху начинание, тъй като почти всички от вашето тегло е спряно , когато сте във водата. За разлика от други форми на упражнения като бягане или спорт, работещи в басейна не вреди на ставите на тялото и може да подобри силата , така и издръжливост. Обиколки

Правене обиколки в басейн позволява на тялото ви да получите сърдечно-съдови упражнения . Можете да направите обиколки използва всеки удар , който искате , от свободен стил на пеперудата . Въпреки това, ако сте само началото в водата , тя може да бъде по-добре да се облекчи тялото си в нея , като направите страничен удар или бруст първо . Правейки обиколки помага работят на раменете и краката , както и гръдния кош , гърба и ядро. Почти всички от вашите мускули ще получите работа като водата има по-голямо съпротивление от въздуха . Плуване обиколки е също форма на упражнение, което удължава тялото , вместо да го компресира . Това означава, че мускулите на врата и гърба ви ще се отпуснат , докато раменете и коленете ще станат по-силни и по-гъвкави .


Тъпчат

Въпреки че не закривате всяко разстояние , когато стъпваш вода, тя е упражнение, което ще помогне за постигането на сърдечната честота и даде на тялото ви сърдечно-съдови тренировка . Това упражнение е удобен с това, че не се нуждае от много пространство от двамата. Всичко, от което се нуждаем, е достатъчно вода, за да се потопите тялото си инча След като във водата , да пазят себе си в състояние на платежоспособност , като движите краката си с кръгови движения и движение на ръцете назад и напред хоризонтално , за да държите главата си над водата . Редуването обиколки с тъпче вода може да скъса монотонността на една тренировка , като същевременно дава на тялото си два пъти на тренировка .