Басейн Упражнения за болки в гърба

Упражнение във водата е отлична терапия , ако сте rehabbing от травми на гърба или имате болка цялостната обратно от артрит или друго заболяване. Това отнема натиска долната част на гърба и помага за намаляване на болката по ефективен и бърз начин обратно . Водни възглавнички на облегалката от допълнителен стрес , и ако водата е топла ( 70 градуса или по-горе ) може да бъде по- успокояващо за гърба си . Heel Toe и Raise

Застанете във вода, която е около ниво средата на гърдите . Застанете на пръсти на върха в продължение на две секунди и се върнете към дюстабан позиция. След това стои върху петите в продължение на две секунди. Да всеки един от тези около 20 пъти .


Огъване Slide

Stand около 12 сантиметра от страничната стена с пръстите на краката , сочещи далеч от него . Работа вашия начин в седнало положение , докато гърба е срещу стената на басейна. Тогава се повиши отново. Ако трябва да се премести леко назад , за да се достигне до стената , направете го . Повторете това упражнение 10-12 пъти .