Kickboard Упражнение

Kickboard упражнения са идеални за въвеждащо обучение за плуване и като форма на терапия аква че укрепва краката и основните мускули. A kickboard е средство за обучение, обикновено изработени от пяна. Това обездвижва ръцете чрез запазване на горната част на тялото се стабилизира и в състояние на платежоспособност , както и спомага за подобряване на силата на крак през рита. Swim Обучение

Kickboards са ефективен инструмент за обучение плуване . Тяхната плаваемост позволява багажника разширение , хип укрепване и тонизиране, и работещи на краката и долните крайници , раменете и ръцете . Също така е отличен баланс треньор. То може да помогне на плувеца се изолират определени мускулни групи , което им позволява да се съсредоточи върху удар и инсулт техника.


Aqua Терапия

Kickboards са чудесни устройства за подпомагане на плавателност за Paraplegics или всеки, който се възстановява от контузия в коляното. В по-меки , по-малко строги от тях са добри инструменти за рехабилитация , защото те не причиняват много напрежение върху раменете и ръцете по време на продължителна плува . Те могат да бъдат използвани в подкрепа на горната част на тялото по време на плуване , за да се увеличи на ръката, рамото и основна сила, и да се подобри баланса .

Повечето kickboards са изработени от твърда пяна и имат повърхност сигурен захват текстурирани на върха и дъно. Можете да намерите kickboards със специални ръчни дупки, които дават възможност за по-сигурно захващане. Продажба и Наем Упражнения

The kickboard могат да бъдат използвани в легнало положение ( с лицето надолу ) или податливи ( с лицето нагоре ) позиция плуване рита. Вариантите са или да поставите платката директно пред вас , потопена под вас , или позициониран под главата и шията ви .

Един добър начинаещ kickboard упражнение е да се поставят на kickboard под горната част на тялото , с ръката си захващане на предната част на дъската. Използвайте предмишниците за подкрепа и стабилизиране. Kick в продължение на 30 секунди и да почива в продължение на 30 секунди.

Да подобрите силата на ръката и инсулт техника , поставете едната си ръка на борда, за да ви даде най- необходимо, за да се фокусира върху използването на другата си ръка, за плуване , докато пърхащи краката си за подкрепата задвижване.

Един добър ядро укрепване упражнение е да се разшири на борда директно пред вас . С ръцете си в права линия, а само държеше върху задния ръб на kickboard , дръж си коремните мускули стегнати и трептене удар .

Потапяне на дъската под вас , с ръце под ъгъл от 90 градуса спрямо вашето тяло и захващане на предната част на дъската , дава възможност за равен акцент върху оптимистичен и песимистични на топка . Това също е един добър ядро тренировка , тъй като тя отнема горната част на тялото мускулна стабилност да се запази борда потопена .

Позициониране на дъската под главата и шията ви ще ви помогне да работят на крака и мускулите в кръста , използвани главно в гърба -тактови , или легнало , длъжности .
Продажба и Наем