Swim Плавници & Kicking Правилните техники

Плуване с перки обезщетения плувци на всички нива на квалификация чрез увеличаване на глезена гъвкавост , развитие на крака сила и подобряване на цялостната сърдечно-съдови фитнес , положение на тялото и техника. Трите основни вида перки са къси перки , дълги плавници и водолазни плавници . Всеки един от тези видове перка предоставят уникални ползи въз основа на дизайна. Вие трябва да изберете вида , който най- добре отговаря на вашите плувни цели и практикуват правилното рита техника, за да се предотврати нараняване и да извлече най-голяма полза . Кратки Плавници

Кратки перки , като Finis лупи Плувай перки, имат кратък острие и насърчаване на по-кратък , по-бързо , отколкото техните удар дългосрочен блейд колеги. Те осигуряват устойчивост за краката си и да запазите вашите бедра и крака на повърхността на водата , правейки ви по-ефективно във водата. В допълнение , те са полезни за повишаване на гъвкавостта на глезена , която помага с вашия трептене рита техника. Те вероятно се чувстват по-тежък и не предоставят толкова задвижване , докато блейд перки . Въпреки това, къси перки са може би най-ефективни за подобряване на вашия удар и увеличаване на гъвкавостта на глезена , ако сте редовен фитнес или състезател по плуване .


Дълги плавници

дълги плавници , като например Sporti Floating Плувай перки, осигуряват по-голяма власт от всеки удар , отколкото да направят къси перки , което е добре за практикуване на подводен делфин рита в състояние Streamline . Дълги перки насърчават по-бавен удар и по-малко съпротивление , отколкото къси перки , затова , обучение с дълги плавници прекалено много , може да намали ефективността на вашия естествен перка - свободен удар. И обратното, ако ви се иска да се облекчи натоварването на краката си от време на време по време на тренировка плуване , дълги перки може да бъде добър случаен допълнение . Те правят увеличи глезена гъвкавост , както и, но дълго острие може да добави нежелан стрес на Ахилесовото сухожилие . Ето защо, дълги перки може да бъде добър случаен допълнение , ако искате да се съсредоточи върху подводно положение Streamline тяло. Продажба и Наем на гмуркане Плавници

Тези перки имат най-дългата, лекият нож на три , което често се изпуска и има отворена , регулируема каишка на петата , осигуряваща максимална задвижване за гмуркане с шнорхел и гмуркане в големи водни басейни . Въпреки това, тази висока мощност на водолазни перките означава, че е трудно да се поддържа къса, оптимално бърз удар за фитнес плуване и осигурява минимално съпротивление за краката си . Ето защо, водолазни плавници не са най-добрият избор за подобряване на вашия басейн тренировка .


Правилната Kicking Техники

По-голямата част от вашия плувен власт трябва да дойдат от основния си и горната тялото , с глава едно центриране играе второстепенна роля . Въпреки това , една ефективна трептене удар е важно да се подобри положението на тялото и минимизиране плъзгане през водата с минимални усилия. Съсредоточете се върху захранва от удар от бедрата и избягване на излишното сгъване на коленете си . Бедрата и краката трябва да са на повърхността на водата , и си глезенната става трябва да бъде свободно , без прекомерно огъване или сочейки пръстите на краката си . И накрая , времето на вашия удар с инсулт може да повлияе на произведената енергия . Вие може да искате да експериментирате с два , четири или шест ритници на ляво /дясно цикъл ръка, за да видят какво модел работи най-добре за вас.