The Best Travel Йога

пътуване може да бъде едно прекрасно и приключенски опит. Тя може също така да доведе до стягане , скованост и напрежение в тялото , причинени от твърде много място за сядане и твърде много стрес . Йога може да помогне за освобождаване на това напрежение и да ви помогне да имате по-добра , по-комфортно пътуване опит. Крака в
Разтягане на прасците може да помогне опъвам краката по време на пътуване .

Седейки в самолет или кола в продължение на часове в даден момент може да доведе до краката си, за да се чувстват напрегнати и става твърд . Вашите прасците и четириглавия стягат като краката ви остават свити в продължение на толкова дълго време, и това може да предизвика болка в коленете . Йога пози, като седящите и правостоящите напред гънки , освободете прасците и намаляване на свързаната с скованост и болки. От изправено положение, сгънете напред и донесе главата ви към пищялите . Увийте ръцете си около задната част на краката си и да се направи себе си в малко по-нататък . Задръжте за пет до 10 вдишвания.


Hips

Hip участъци отварят на тазобедрената става и освобождават напрежението в долната част на гърба .

сядане за дълги периоди от време може да създаде тесни бедра . Пътуване може да бъде стресиращо , а според някои йога практики , бедрата могат да станат стегнати , когато сте стресирани , който много прилича на раменете и врата . Когато бедрата са стегнати , те дръпне на мускулите на долната част на гърба и коленете. За да облекчите това стягане и стрес , опитайте йога поставя като Pigeon представляват , Pose Cobbler или Щастливо бебе . За да изпълните Pigeon , толкова по-дълбоко на тазобедрените участъци , хайде да си ръце и колене . Плъзнете дясното коляно напред към дясната си китка и ъгъл си пищял през наляво , тъй като лежи на земята. Достигнете левия си крак направо зад вас и задръжте в Pigeon поза. Задръжте за пет до десет вдишвания , преди да преминат страни.