The Serratus предната и Йога

предната The serratus се определя като група от мускули, които отдават на външните страни на осем ребра . Тези мускули са инструментални в практиката на няколко пози от йога , най-вече такива, които са свързани с обръщане или ядро- укрепване поставя като талпа и Chaturanga Dandasana , или четири крайници персонала Поза . Правилното подравняване и редовна практика ще укрепи serratus предната , правейки по-трудно постижима пози . Анатомия и Function

Както serratus предната мускул се прикрепя към горните осем или девет ребра , тя се появява като назъбен ръб , когато се гледа анатомично , откъдето идва и името . От другата страна на предната serratus придава на границата на острието близо до гръбнака рамо . Този мускул помага да запазите плешката интегрирани към гръдния кош , когато движението на плешките се случи. Предната The serratus също позволява плешките , за да завъртите нагоре , когато са достигнали ръцете нагоре .


Basic пози

Някои от основните йога пози , които изискват ангажимент на serratus предна мускулна са Adho мукха Svanasana , или обърнати надолу Dog , Планк Поза и Chaturanga Dandasana , или четири крайници персонала Поза . Когато за първи път началото на една йога практика , тези пози могат да се чувстват трудно поради слаб serratus предната . Въпреки това е важно да се тонизирате този мускул , като силен serratus предната може да намали риска от наранявания , свързани с йога в мускулите около раменния пояс .