Най-добрите пози Йога за укрепване на тялото

A ясна глава , спокойна държание , гъвкаво тяло. Това са всички фрази, които биха могли да опишат предимствата на редовното практикуване на йога . Но един неоспорим резултат е, че ще се насладите на по-силни мускули. Когато използвате вашия собствен телесно тегло , за да се постигне йога поза и след това задръжте , че позата за какъв период от време , вие сте изометрично укрепване на мускулите ви. Най-добрите йога пози за укрепване на тялото ви ще бъдат най-различни движения, които работят горната и долната част на тялото и такива, които практикуват на една последователна база . Ръцете и раменете

Доста от салдата по йога рамо които изискват от вас да подкрепят собствения си телесно тегло , се класифицират като междинно за напреднали. Ако сте дълго време практикуващ йога , обърнете специално внимание на Крейн, Firefly , Scale и Peacock поставя за укрепване ръцете и раменете си . Ако сте нови в йога , все още има пози , които са ефективни в укрепването на основните мускули на ръцете и раменете си, сред тях Планк , Four крайници Персонал , Side Планк и нагоре Планк поставя .

<Бразилски > корема и в гръдния кош

по ирония на съдбата , силен корема ще ви помогне не само да поддържа гърба си , но също така можете да получите до ниво от фитнес зала, където можете да изпълните тези по-напреднали ръката позира с лекота. Когато практикувате йога пози за укрепване на корема си , ще трябва да даде равно време за всички четири от най-големите мускули, които се състоят от корема си : двете косите коремни мускули , на abdominus ректус и transversus . Най-пълен йога поза за корема се поставят Full лодка , но можете да се подредят на палубата чрез практикуване на йога велосипеди, Plank , Bow и Cat . За горната част на гърдите си , най-добрите пози за сила са Dolphin Планк , Wheel и нагоре изложение Dog поставя .