Видовете Хатха Йога

Йога е на хиляди години , и е бил променен с течение на времето да се настанят съвременното общество. Тези модификации и вариации на скорост , температура, заповед на позите и на редица други промени са създадени много различни " стилове " на йога. Там е малко по- модерен стил на йога , известно като Аштанга йога , но оригиналната Аштанга йога се отнася до осемте крайника на хатха йога , които са насочени към контролиране на ума и тялото , за да донесе трайно здраве , хармония и баланс в живота. Yama

Първата част на хатха йога се нарича " яма ", което означава " сдържаност " на санскрит . Преди пускане в действие на йога тепиха да се простират и тонизиране на тялото , йога ви пита първо да погледнем в собствения си живот, честно и ясно . Според " Yoga Journal, " " на ямите се занимават с нечии етични стандарти и чувство за почтеност. " Петте ямите са ахимса , Сатя , астея , апариграха и bramacharya , които са ненасилие , правдивост , без кражби , без алчност и умереност във всичко , включително и безбрачие . The Шивананда Йога Веданта организация се отнася до ямите като " Dont на " на йога , защото ако го направите тези пет неща , животът ви може да бъде извън равновесие и способността ви ефективно да практикуват йога намалява.


Нияма

След разглеждане на вашия живот и начин на поведение , следващата стъпка в хатха йога е да се започне практикуването на нияма . The нияма , или проявите , са втората част и " Да на " на хатха йога. Тези пет ритуали са saucha , сантоша , тапас , swadhyaya и Ишвара пранидхана --- чистота или чистота , удовлетвореност , аскетизъм , изучаване на свещените текстове и постоянно живеем с осъзнаване на божественото присъствие .


< Бразилски> Асана

Когато го направи чрез упорита работа на самостоятелно интроспекция , че е време да се измъкнем йога мат. В третата част на хатха йога е един повечето хора са запознати с --- физическите пози , или асани . В " Хатха Йога Прадипика The ", един от първите текстове , написани за хатха йога, той заявява, че асаните " трябва да се практикуват за получаване на стабилна поза , здраве и лекота на тялото . Успехът идва на онзи, който се занимава с практиката . Чрез просто четене на книги по йога , човек никога не може да получи успех. " Йога асаните са за печелене на тялото силно и здраво да ви подготви за следващите етапи на хатха йога.


Пранаяма

Пранаяма , контрол на дишането или жизнената енергия , е на четвърто крайник на хатха йога. Basic пранаяма често се преподава в курсове по йога днес и е по-известно като дихателни упражнения . Според " Yoga Journal, " йоги вярват, че пранаяма подмладява не само тялото , но всъщност се простира самия живот. Дъхът е свързан с ума , и както е посочено в Хатха Йога Прадипика , когато умът е спокоен, дишането е спокойно, а когато дишането е стабилен , умът е стабилен . Ето защо, като се упражняват контрол на дишането чрез пранаяма , практикуващият придобива спокойствие.


Пратяхара

Петият крайник е оттегляне на сетивата , или Пратяхара . В този етап на хатха йога практика , вие започвате да се обърне ума си далеч от външни отвличане на вниманието , желания и напрежения и да се съсредоточи енергията си навътре. "Това оттегляне ни позволява обективно да наблюдава нашите стремления : навици, които може би са вредни за нашето здраве и които вероятно пречат на нашия вътрешен растеж ", посочва " . Йога вестник "


Дхарана
<Бразилски >

Дхарана е концентрация. Тъй като всеки етап от хатха йога е съвършена , вие естествено доведе до следващия етап. Докато практикуването на други пет крайниците на хатха йога, има много възможности и потребности за концентрация. Тук , с последователната практика на дхарана , умението се рафинира . Дхарана се фокусира ума си върху една единствена точка и по този начин спестяване на енергията , която често се губи на мислене много мисли наведнъж тази тълпа и смущават ума.


Dhyana

медитация , или дхяна , естествено протича концентрация. Докато се съсредоточи ума си върху една точка , с тяло, което е силна, дъх , че е спокоен и предвид, че е ясно , медитация автоматично следва. Според Йога Веданта центровете на Шивананда , медитация е състоянието на чистата мисъл и абсорбция в обекта на медитация. В дхяна , мислите се казва, да се спре изцяло запълване на практикуващия с дълбоко чувство на радост и блаженство.


Самадхи

Самадхи , или супер - съзнание държавата, е на финала етап на хатха йога.

Реализация , блаженство , нирвана или просветление. Това са всички определения на самадхи . Това състояние на чисто съзнание може да се преживее след много години на практикуване на всички други крайници на хатха йога, под ръководството на квалифициран учител . Центрове по йога Шивананда дефинира самадхи като супер - съзнание държавата. "В самадхи , без дуалност или единство се преживява . Това е най-дълбоката и най-високото състояние на съзнанието , при което тялото и умът са били преодолени и йогата е едно с Аза или Бог. "


< Бразилски>