Как да започнем в Spinning

Spinning , която включва високо-енергийна тренировка на велоергометър в класната стая настройка , е един от най-популярните сърдечно-съдови тренировки тези дни . Първи стъпки в Spinning е сравнително лесно, но изисква специализирана техника и облекло , за да се постигне най-големи ползи за здравето. Нещата ще трябва
пулсомер
записване такси
облекло, подходящо за предене на MarketBook.bg Покажи повече инструкции СНИМКИ Започната през Spinning

1

Намери дясната Spinning клас, който е удобен за вас. Използване на онлайн сайт за търсене е отличен начин да се намери Spinning съоръжение наблизо (виж по-долу ресурси ) .

2

Поискайте да наблюдаваме Spinning клас в действие , така че можете да видите дали Spinning е правилната тренировка за вас. Това също е една възможност за вас да се наблюдава атмосферата и стила на инструкторите , така че вие ще знаете предварително, ако се чувствате комфортно с този конкретен Spinning клас . В действителност, много съоръжения предлагат безплатна уводна клас , за да видите , ако искате Спининг преди да се ангажират .


3

Покупка правилната тренировка облекло за предене . Различни сайтове предлагат съвети за избора на подходящия вид на дрехи да се носят , докато се върти , включително колоездене шорти и колоездене обувки за конкретната стационарно колело което ще се използва в класа си (вж. по-долу ресурси ) .

4 < стр. > разследва дали или не ще трябва да закупите пулсомер за вашия Spinning клас . Някои класове са оборудвани стационарни цикли с вградени сърдечни монитори , така че проверете предварително. Спининг инструктори приспособят тренировка да достигнат определени нива на сърцето, така че това е основен аксесоар .

5

Изследователски начини, по които можете да подобрите ползите от Спининг чрез кръстосано обучение и хранителни добавки. Например, много Спининг инструктори препоръчват вода с добавени електролити и въглехидрати преди и по време на Spinning рутина.

6

забравяйте да се различават вашите Спининг съчетания с прекъсвания , така че тялото ви има шанс да си почине в между тренировките Бъдете . Повечето Спининг инструктори препоръчват да върти не повече от три пъти на седмица , тъй като тя може да постави много напрежение върху тялото си.