Kettlebell Упражнения за Runners

Спринт не може да е контактен спорт , но това не значи, че не могат да се възползват от прекарва известно време в стаята за тегло. Независимо дали сте спринт или тичане маратони , укрепване на мускулите си с Kettlebell тренировки може да ви помогне да подобрите скоростта и мускулната издръжливост. А цялостна програма за бягане обучение ще включва Kettlebell тренировки за цялото тяло , а не само краката си . Консултирайте се с вашия лекар преди започване на каквато и нов план за тренировка . Предимства

Вие не се нуждаят от една степен по упражняване науката да се разбере , че Kettlebells са само една от многото възможности за упражняване оборудване . Но вие може да намерите Kettlebells да бъдат сред най- ефективните варианти , които имате , защото мускулите в целия Ви тялото трябва да работят заедно, за да се контролира задбалансови центъра на тежестта на Kettlebells на . Защото Kettlebell упражнения са склонни да се насочите няколко мускулни групи , можете да получите една тренировка на цялото тяло , в много малко време . Kettlebell тренировки също горят калории с бързи темпове , така че ако сте се опитва да вдигне скорост от отпадане тегло , Kettlebells могат да подкрепят тази цел , както добре. Наем Загрижеността

< стр. > Докато kettelbells са доста по-различни от другите видове на якост обучение оборудване като щанги и гири , те все още се стимулират мускулите ви и може да насърчи растежа. По този начин, обучението интензивно с Kettlebells може да ви доведе до натрупване на мускулна маса и насипно състояние , които не могат да подкрепят своите текущи цели. Освен това, както и текущите Kettlebell тренировки изгарят големи количества калории бързо - на Американския съвет на Упражнение предполага Kettlebell обучение може да изгори 600 калории за 30 минути , докато работи при 8- mph темпо изгаря 861 калории на час . Така че, ако имате проблеми яде достатъчно , за да поддържа дейността си с тича сам , добавяйки Kettlebell тренировки може да стане още по- трудно да се поддържа теглото си и нивото на спортните постижения .