Как да си дресираш за Trail Спринт Race

Trail работи е интензивен спорт , като продължавате да получат умения в него. Колкото повече го правите , толкова по- взискателни по- Разбира се, че ще трябва да запази себе си предизвикателство . Въведете бягане в състезание наистина да прокара своите граници. Много може да бъде толкова дълго, колкото 20 мили или повече , което е невероятно постижение като се има предвид , че не само работи върху плоска повърхност, но разнообразен терен . Следвайте тези стъпки, за да се научат как да се обучават за бягане в състезание . Нещата ще трябва
партньор за обучение ( по желание)
Trail раса картата
Trail тичане оборудване
Timer
Trail MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
обучават за една пътека за бягане Race

1

Задайте етапи и цели за себе си , докато тренирате . Колко време искаш да се обръсне най-добрия си всеки път, когато е посочено ? Искате ли да се опита да победи времето от предишни години ? Подарете си една конкретна задача (или повече) всеки път, когато сте на пътя .

2

Научете пътеката възможно най-добре с времето , което имате. Научаването на пътеката ( и проверка на времето си , както и да отидете ) може да ви помогне да разбера , когато трябва да се ускори , ако на вас може да си позволи да се забави малко.


3

Изберете колко често и където имате намерение за поемане на почивките. Някои състезатели определят свои точки и почивки в същите интервали , така че те могат да изпълняват различни задачи на всеки , за да направи най-ефективно използване на времето.

4

Експериментирайте с различни типове съоръжения , за да разберете кой ще работи най-добре за вас дойде деня на състезанието . Бъдете наясно, че може да има ограничения за това, което може да донесе по следите ; така че проверете първо правилата на състезанието. Опитайте с различни чорапи , обувки , слънчеви очила и хидратация системи.

5

Присъединете се към екипа и състезание с тях. Това е един от най-добрите начини да се насладят пътека бягане, тъй като ще има голяма подкрепа група и басейн на опит , от който да се направи , довели до състезанието.