Как да се кандидатира за мускулния растеж

Работещи и мускулния растеж обикновено не са допълващи занимания. За да се увеличи в насипно състояние , трябва да " убеди " тялото , че тя изисква повече мускули , за да изпълни задачата . При работа , повече мускули всъщност прави процеса по-трудно . Той се нуждае от повече енергия, за да се движи някой с повече телесна маса ( мускул) . Но с правилните ощипвам към вашия текущ план , вие може да стимулира някои мускулен растеж - или най -малкото, за да не възпрепятстват усилията си за изграждане на мускули . Инструкции
бягане и мускулния растеж

1

Смятате анаеробно бягане, като краткотраен спринт . Имате осем до десет групи от 50 - до 100 - метра спринт за предизвикателна тренировка . Помислете за физика на спринтьорите и бегачи на дълги разстояния : бегачи на дълги разстояния обикновено са доста лишени от мускулната маса, но спринтьори са постни и мускулести . Висока интензивност бягане помага за изграждане или запазване на мускулите .

2

Направете по-кратък продължителност писти. Ограничете вашите кардио тренировки за 20 до 30 минути на течаща два или три пъти на седмица.


3

Винаги стойте гориво по време на движение , и консумират допълнителни калории, за да се компенсира сумата изгорени . Имате спортна напитка на ръка, за да поддържа тялото си догоре с глюкоза за бърза енергия, така че тялото ви не изчерпват мускулите. След тренировка , офсетов изгорени калории чрез консумирането на много постно протеин , пресни плодове и зеленчуци. Мускулен растеж разчита на излишък на калории.