Как да правилната поза на жената

като лоша поза идва от не практикуват добра стойка . Bad поза може да доведе до болки в гърба , прегърбване , мускулна влошаване и дори може да напрегне някои вътрешни органи. Повечето хора мислят за комфорт , а не поза , когато седнало или изправено положение , но в крайна сметка има по-добра стойка ще подобрят обратно вашето здраве и ще ви даде уверен ръст. Инструкции

1

Разберете какво е добра стойка . Добрата стойка е, когато гръбначния стълб е прав и раменете ви са хвърлени обратно . Вие трябва да се стои равномерно върху двата крака с теглото си разпределя равномерно и нивото на брадичката със земята . Тялото ви трябва да бъде смекчена . Bad поза може да бъде причинено от лошо мебели, пребиваващи заседнал начин за дълъг период от време , или евентуално заболяване .

2

избягвайте прегърбване . Ако сте мърляч твърде често можете да тренирате по гръбначния стълб да се превърне заобления и разработване на крива. Когато седнал , центровка гърба си срещу стола и поставете двата крака стъпили на пода . Избягвайте да се отпусна или накланянето .


3

Опитайте йога или подобни упражнения за разтягане . Стречинг редовно помага гъвкавост и поддържа мускулите от затягане . Йога включва разтягане и упражнения за подобряване на основната си сила и поза.

4

Sleep на твърд матрак . Меките матраци не са добри за поза. A матрак трябва да подкрепя гръбнака , докато спите . Също така , вашите възглавници не трябва да се редят твърде високи. Шията ти не трябва да бъде под неудобен ъгъл , вместо на врата и гръбначния стълб трябва да бъде облицована изправен. Ако предпочитате да спите на една страна , поставете малка възглавница между коленете си, за да запази гръбнака подравнени .

5

Practice стои прав и ходене. Поставете една книга, на върха на главата си и практика балансиране на книгата с право поза , докато стои и ходи. Изравнете тялото си , като се уверите вашето тегло се разпределя равномерно върху двата крака и брадичката ти е на нивото на земята. Arms трябва да бъдат намалени до тялото ви. Раменете трябва да се обърнаха нагоре .