Простира да порасна Талер

Вашето тяло спира да расте след пубертета , но това не значи, че не може да се добави малко повече височина, за да си зрял тяло. Можете да удължите гръбнака с няколко упражнения за разтягане . Последователно гръбнака стречинг удължава от гръбначните дискове , които притискат с течение на времето и коригира всякакви кривини в гърба си . Spine разтягане може да увеличите вашия неизползван природен височина . Застанал Forward Bend

Изправете с коленете заключени и краката заедно. Бавно се огъват надолу, докато не може да достигне и задръжте глезените или телета. Задръжте тази позиция в продължение на най -малко 10 секунди. Този участък се сгъва тялото си на половина , докато е в изправено положение , протягайки долната част на гърба .


Basic Leg Stretch

Седнете на пода с крака седят отделно . Бавно се достигне до един от краката си . Продължи достигайки до можете да се докоснете пръстите на краката или докато вече не може да се достигне ( вземете най-отдалечената част на крака е възможно , ако не може да достигне до пръстите на краката ) . Задръжте това положение за няколко секунди . Когато сте готови, повторете разтягането на другия си крак.