Как да знам , ако Стречинг гръбнака работи

? Стречинг гръбнака ви помага да поддържате здрави и силни , което е от решаващо значение за доброто здраве. Ще разберете, ако разтягане на гръбначния стълб се работи, когато си поза подобрява , гърба ти се чувства здрав и прав , и коремните мускули стават по-силни . За най-добри резултати , трябва да се простират на всички ваши основни мускулни групи - горната и долната част на краката , glutes и мускулите на гърба - всеки ден за оптимално здраве . Извършване участъци правилно , така че да не се нараните . Постигането на добра стойка

Като цяло , разтягане на гръбначния стълб ще подобри стойката си . Добрата стойка означава корема си се занимава , и няма крива в долната част на гърба . Раменете са отпуснати и подредени върху бедрата си . На гърба на ушите си, са в съответствие с вашите плешките и горната част на главата си издига към тавана . Хората коментират, " Имаш страхотно поза. " Стречинг гърба ти помага да се създаде мускулна памет за добра стойка , така че тя да стане интуитивен във всекидневния живот.


Въздействието на лоша поза

Когато имате лоша поза , вашата прешлени ход от центровката , поставяйки натиск върху междупрешленните дискове. Под щам , дисковете не могат да получат на течности и хранителни вещества, от които се нуждаят , за да остане хидратирана и подхранена . Това може да доведе до проблеми като дегенеративни заболявания диск , диск херния , увреждане на нервите и хронични болки в гърба . Лош поза също води до загуба на гъвкавост , сила и мускулна памет , необходима за поддържане на силни, здрави обратно . Разтягане на гръбначния стълб може да облекчи натиска върху вашите междупрешленните дискове и тренира мускулите си, за да подкрепи добра стойка .