Как да се коригира изкривяването ортостатична Patterns
огледало в цял ръст безплатно A стол с изправен гръб на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Анализирайте заседание поза. Седнете на стол в изправена пред огледало. Погледнете раменете си и средата на сечение. Изследвай раменете си, за да се види дали те са се отпусна напред и средата си сечение , за да се види дали той показва " роли " на кожата, която да показва, че гърба ти е крива . Тъй като повечето възрастни - дори активните - прекарват много време заседание на работното място , за подобряване на вашата седнала поза може да се извърви дълъг път към поправяне на ортостатична изкривяване
2
Настройте вашата поза. . Ако раменете ви се появяват отпусна , да ги оправи , без да " квадратура " тях. Те трябва да са спокойни и дори в привеждането в съответствие с ключицата . За да поправите извита назад, натиснете си дъно до облегалката на стола и поставете краката си здраво по земята .
3
Практика новия си добра стойка . Продължи заседание в новия си поза пред огледалото , докато ангажирани в различни дейности като четене на книга , говори по телефона и провеждане на разговор с друг човек в стаята . Това ще ви помогне да се включи подобрена стойка в ежедневните си седящи съчетания.
4
Свържете се със здравен специалист . Подобряване на вашия ден за ден позата могат да помогнат правилните ортостатична изкривявания значително , но също така е важно да се свържете с лекар или треньор да се анализира вашите упражняване съчетания лично. Те могат да ви помогнат да създадете допълнителни упражнения, които ще спомогнат за развитието на по -слабо развитите мускули, които допринасят за вашата ортостатична изкривяване. В допълнение, те може да препоръча терапевтичен масаж да спомогне за коригиране на дисбаланса .