Как да настъпвате Вода за пет минути

Ако целта ви е да настъпвате вода за пет минути, има две ефективни техники : Центрирането жаба или бруст начални и тел за разбиване на яйца или ротационен удар. Играчи водна топка използват едно центриране от тел за разбиване на яйца , като начин да се тъпчете вода , докато се подава и стрелба топки по време на игра . Този тип удар пести енергия и осигурява на тялото си с стабилност във водата. За да направите една тел за разбиване на яйца , краката ти кръг в големи орбити един към друг в движения, които приличат на тел за разбиване на яйца . Защото един кръгове на краката навътре и с другите кръгове на краката навън , краката ви никога да осъществят контакт . В същото време , използвайте ръцете и дланите си, за да леко черепа . Инструкции
Kick The тел за разбиване на яйца

1

Седнете на ръба на басейна и мандахерца краката си във водата.

2

Edge тялото си напред по палубата така повечето от горната част на краката се държат над водата .


3

практика прави широки кръгове навътре с подбедриците , един по един . Кръгът десния крак обратно на часовниковата стрелка , докато обикаля левия крак на часовниковата стрелка.

4

Flex краката си , за да вземете вода с вътрешните си крака.

5

бавно потъва във водата и опитайте обикалят краката си в начина, по който го направи , докато седи на ръба на басейна . Поддържайте изправена поза , подравняване бедрата си директно под раменете си .

6

Свийте коленете си , запазвайки бедрата си под ъгъл от 90 градуса спрямо торса си , като че ли седите в един невидим стол. Оставете краката си да висят надолу.

7

Използвайте ръцете си , за да внимателно черепа .
Продажба, покупка, Kick Frog

8

Започнете в изправено позиция във водата , с изправен гръб и краката изпънати под теб .

9

Flexing краката си , наведете коленете си и изготвя петите нагоре към бедрата си .

10 < р > Кръгът краката си обратно в изходна позиция , отваряне на краката си широко по - надолу удар по същия начин, по който се движи. жабешки

11

Използвайте течност и контролирано движение , така че не сте подскачащи нагоре и надолу и изразходване на енергия.

12

Вдишайте дълбоко и спокоен начин . Избягвайте къси, хаотично дишане.