Хидратация Vs. Свръххидратацията С Движение

Работа , докато дехидратирани ще навреди на ефективността си и да може да бъде потенциално смъртоносни. Но повече не е по-добре , когато става въпрос за питейна вода. Overhydrating себе си може да предизвика смъртоносно състояние, известно като хипонатриемия . Намерете златната среда между тези крайности като консумират достатъчно количество вода, която няма да ви изложи на риск Дехидратация

Дехидратация настъпва, когато тялото ви не разполага с достатъчно течности, за изпълнение на своите основни биологични функции . Това може да бъде причинено от отнема твърде малко вода или от загуба на твърде много вода чрез изпотяване или други телесни функции . Не е достатъчно течности за пиене и след упражняване може да доведе до обезводняване . Според Университета на Мериленд Медицински център , дехидратация може да предизвика сърцебиене и ниско кръвно налягане. В някои случаи , дехидратация може да бъде достатъчно тежка , за да бъде опасно за живота .


Свръххидратацията

На противоположния край на спектъра , пиене на много вода и да стане overhydrated може да предизвика опасно състояние, известно като хипонатриемия . Hyponatremia възниква, когато нивата на натрий в кръвта Ви спаднат твърде ниски. Една от причините за това се отнема прекалено много вода , когато упражняват . Според Jon Енглунд , MD на Института за Aurora Sports Medicine , разстояние спортисти, състезаващи се в събития по-дълги от три до четири часа , са особено податливи на това състояние. Въпреки, че повечето случаи на хипонатриемия са леки , тежки случаи могат да бъдат смъртоносни .