Водни упражнения с Speedo Belt

Deep упражнения вода изисква използването на водната колан да държите главата си над водата спряно , без да докосва долния . Извършване упражнения под водата премахва стреса, който , като тежестта на тялото върху земя, може да причини на ставите , мускулите и костите . Освен това, с помощта на Speedo колан ви позволява да изпълнявате упражнения във вода , без изразходване на енергия, за да се задържат на повърхността . K - гумите

Това упражнение цели на ръцете , гърдите, гърба , дупето и прасците . Уверете се, че сте достатъчно дълбоко , така че краката ви не могат да докоснат дъното на басейна . Първо, тъпчат вода с шепите си . След това повдигнете десния крак направо пред себе си до нивото на тазобедрената става, с пръсти посочиха . Насочете левия крак право надолу , пръстите на краката сочат , към дъното на басейна. Задръжте в продължение на пет секунди. След това преминете на краката бързо чрез привеждане на десния крак надолу като вдигнете левия крак на ниво бедро . Алтернативни страни в продължение на 30 секунди.


Pike скул

Да работи ABS , бедрата и ръцете , протектора вода с ръцете си от двете ви страни , колкото да седнете и да се вдигне и двете краката от бедрото , образуващи V форма с тялото си, с главата и пръстите на краката точно над повърхността . След това преминете шепите си в малки кръгове, за да се придвижва напред в целия басейн на открито за около 30 секунди. Ако пръстите на краката започват да потъва , разшири V формата на тялото си и стегнете коремните си мускули .