Моторни умения, необходими да стреля Наказателни удари

The наказателен удар твърди, близо 20 на сто от всички точки, отбелязани в NCAA Division 1 баскетбол. Наказателен удар изстрела съдържат най-голям процент от последните пет минути на всеки баскетболен мач ; спечелване може и да зависи от замаха . Да заковеш това умение е от жизненоважно значение за игра на играча. " Успешната стрелба наказателен удар изисква добра концентрация , но най-важното добри механици в ударът ", според експерти д-р Марион Александър и Dana път . Правилните механиката могат да бъдат разделени в една поредица на моторни умения. Предварителни Движенията

Използвайте предварителни движения едновременно картина изстрела в ума си и да се отпуснете , освобождавайки мускулите на напрежение и стягане . Поставете десния си крак върху свободното хвърлям линия и левия си крак до или леко изостава в шахматна позиция. Крака са близки до ширината на раменете или малко по-широки . Вземете няколко дрибъл с вашия стрелба ръка , поддържане на китката хлабав и пръстите и ръцете се отпуснаха.

Вземете топката с две ръце , се разпространява пръстите си и ги поставете директно зад топката. Китките са сгънати назад, за да подкрепи топката и даде необходимата сила за задвижване на топката .


Backswing

The backswing състои на движенията по време на Крауч и подготовка за изстрела. Дръжте топката все още на нивото на талията с вашия стрелба ръка зад топката. Рамото на ръката на снимане е успоредно на тялото с горната част на ръката проведе по протежение на багажника. Коленете се свиват в близост до ъгъл от 90 градуса и багажника се огъва в близост до 50 градуса от вертикала . Trunk флексия е подготовката да се даде власт на изстрел.

Повдигнете топката към нивото на рамото с помощта на рамото флексия като се простира на багажника. The nonshooting страна е на страната на топката и малко зад центъра , което ви позволява да се върти рамото на стрелба с нетърпение да застанат заедно с коша. Продажба и Наем Движенията Force - Продуцентски
< Бразилски>

движения сила за производство прогнозират топката към коша. Дръжте топката в предната част на тялото с правото стрелба ръка директно зад топката и лявата ръка, за да отстрани и отдолу. Разтвори си далекомери широк . Топката трябва да седне върху основата и подложките на пръстите на ръцете , а не директно върху дланта.

Движения сила за производство започват, когато багажника достига вертикално и топката е точно над нивото на рамото . От тази позиция на първо движенията сила за производство са разширяването на колената и бедрата и издигането на топката от рамото флексия .


Critical Instant

Критичният момент е момента, в който топката е освободен. В този момент, багажника и крака напълно се простират и краката си дори могат да оставят на пода , а ако е така, на място за кацане трябва да бъде същият , както за скокове на място . Вашият багажника е вертикална , и се навежда нито напред , нито назад по време на освобождаването и следвайте чрез . Правилното точката за освобождаване е в предната част на страна стрелба на тялото, в съответствие с дясното рамо и бедрото.


Arch на отстреляния

Топката е снаряд от ръката си, след критичната точка , и се движи в параболична траектория към коша. Най-ефективният дъгата за успешен удар е толкова висока, колкото е възможно; . Колкото по-близо до 90 градуса топката е по подхода си към коша , толкова по-добре


Следвайте Чрез

< р > Следвайте чрез е крайната фаза, която позволява на ставите да продължи да се движи до края на техния пълен обхват на движение . Legs напълно се простират , глезените шнур с пръсти , сочещи към пода , багажника е вертикални и стрелбата бедрени линии вертикално нагоре с коляното и глезена , както и със ставите на ръката на запис.