Една дума, която ще реши всичките ви проблеми със стрелбата

Ако има нещо, което подлудява всеки треньор, оставя точки на линията. Няма нищо повече

разочароващо от загубата на мач с 2-3 точки, когато отборът ви пропусна 5-10 свободни хвърляния точно в този мач.

Някои играчи, които иначе са страхотни стрелци, понякога ще се борят на линията за свободни хвърляния, поради липса на фокус или неудобни основи, “  но има няколко начина, по които можете да помогнете да коригирате това.

ГОЛЕШКО

Акронимът BEEF съществува почти толкова дълго, колкото самата игра, и това е чудесен начин да научите играчите си на основите на добрата форма на стрелба.

"B" означава баланс. Това е основата за вашия кадър, и искате да е здрав и здрав. Уверете се, че краката ви са на ширината на раменете, и те трябва да са само леко разклатени, с предната част

стъпалото се изравнява директно с предната част на джантата.

Бутото „E“ е напомняне да държите лакътя си навътре.  Външният лакът ще създаде допълнително движение във вашето освобождаване, което има потенциал да изхвърли топката извън целта, докато пуснете – погледнете всяко страхотно изпускане на стрелците и ще забележите че лакътят им е напълно перпендикулярен на земята.

Второто „E“ е във връзка с очите ви. Докато някои треньори учат да се целят в предната част на джантата, или точно над предната част на джантата, Предпочитам да науча играчите си да се целят в гърба.

Тъй като стреляте с обратно завъртане на топката, изстрел, който е малко дълъг, най-вероятно ще се завърти обратно в ръба, докато същият изстрел би изскочил, ако беше ударил отпред.

Последната буква е "F", и тук говорим за вашето проследяване. Не забравяйте да щракнете китката си, натискане надолу с палеца си, индекс, и среден пръст, и задръжте тази позиция, докато топката достигне обръча.

Като следвате, вие сте принудени да извиете топката малко по-високо, отколкото иначе, и също така насърчавайте силно завъртане на топката, помага да се надяваме, че този стрелец отскача от ръба.

Свободни хвърляния при пълен корт

Важно е да се уверите, че вашите играчи практикуват свободни хвърляния, когато са уморени, защото може да бъде доста различно да контролирате дишането и фокуса си, когато току-що бягате нагоре-надолу по пода няколко притежания.

Ето защо харесвам тази тренировка. много е просто, просто накарайте играч да изпълни две свободни хвърляния, спринт до далечната изходна линия и обратно към линията на свободните хвърляния.

Първата двойка ще бъде лесна, но след като са направили няколко вятърни отпечатъка, ще стане доста по-трудно.

Слайдове за свободно хвърляне

Това упражнение използва същата концепция като пълни свободни хвърляния, и може да се използва вместо него, ако нямате място за това свредло.

Тук вашият играч ще изпълнява своите свободни хвърляния, и след това заемете отбранителна стойка и се плъзнете до лакътя, надолу до изходната линия, и обратно по същия начин, по който дойдоха.

Коучинг съвети

Помня, опитайте се да превърнете тези тренировки в състезание, ако е възможно – вижте кой може да изпълни най-много свободни хвърляния за 2 минути например – и играчите наистина ще се прокарат през спринтовете и пързалките.

Следваща стъпка :за най-новите ни практически идеи и съвети, разгледайте нашата основна страница за треньори по баскетбол.

Или, ако имате нужда от свежи идеи за следващата си практика, преминете към нашата пълна директория с баскетболни тренировки. Ще намерите десетки прости, забавни и ефективни тренировки за бързо подобряване на нивото на умения на вашия екип.