Баскетболни тренировки по стрелба – Треньорски съвети за свободни хвърляния

Имам няколко съвета, които бих искал да споделя относно тренировките по баскетболна стрелба. Може да ги познавате, но има няколко фини неща, които съм виждал да остават незабелязани, когато играч тренира, и при коригиране имаше значително подобрение след няколко практики.

Треньорски съвети за свободни хвърляния:

Когато става въпрос за свободни хвърляния, някои треньори казват, подравнете крака на ръката си за стрелба с коша.
Харесва ми да карам играча си да застане право на коша.
Свийте коленете, така че да са под ъгъл от около 35 градуса.
Уверете се, че вашият играч е поставил стрелящите си ръце лакътя встрани.
Докато вдигат баскетболната топка, тя трябва да върви над главата, за да можете просто да видите коша. Докато правят това, те трябва да се качат на краката си, след това, когато започнат да изправят краката, изправете тази ръка. Но трябва да излезе и да се изпъни напълно едновременно с изправянето на краката им.

Сега, това може да звучи като същото, но гледайте как някои стрелят свободни хвърляния и те стрелят с плоски крака; това разпространява силата на краката, намалявайки мощността, като има предвид, че на стъпалата ви е по-малка площ, по-малко намаление, повече сила в изстрела, което означава, че ръката за стрелба, докато се простира, може да бъде по-спокойна и да позволи по-гладък изстрел.

Важни бележки:

Играчите трябва да са квадратни спрямо коша.
Лакът навътре.
Когато ръката се издига, играчът премества тежестта към стъпалата си (това е за поддържане на пълен баланс)
Докато ръката на стрелбата се удължава, краката трябва да се изправят едновременно.
През цялото време играчът трябва да бъде фиксиран на гърба на коша.
Всички други аспекти, като направляващата ръка, трябва да са отстрани на топката, губи го да го държиш, за да се увериш, че остава на ръката, когато е вдигната, но леко освободен при изстрел.

Моите играчи правят средно 84 от 100 свободни хвърляния, използвайки тази техника, което е средно увеличение от 37% за отбора и 11-15% увеличение на процента на играч.

Ако ви хареса тази публикация, наистина ще ви хареса тази статия за баскетболен треньор, която току-що написах.