Как да направя бягане Drill за Овладени Backs в Футбол

Овладени гръб нуждаят от скоростта на широк приемник и удряне способността на защитник . Един от най-трудните умения , че отбранителният обратно , трябва да се овладеят , е способността да се прекъсне с футбола на тичане игра след защита на приемник , който фалшифицира пас маршрут . Един добър защитник може да допринесе за поддържането на ефективно управлявано от подобряване на уменията си чрез текущите тренировки . Инструкции

1

Решете какво отпред и покритие защитата привежда в основно . Включване на разстоянието и подравняването за отбранителните гърбове , така че те знаят правилните ъгли за атака превозвач топката във всички тренировки . Уверете се, че сондите възпроизвеждат действията на играчите могат да очакват да се види по време на игра .

2

Оценява атлетично способността на отбранителните гърбовете . Най -добри спортисти могат да играят по-строг покритие и по-малките спортисти трябва да се отдръпне от офанзивни футболисти . Чрез разбиране на възможностите на отбранителните гърба , можете да решите как най-добре да се научи на отбранителни гърбовете да пробие на футбол по време на тичане игра.


3

Изберете най-добрата бият отбой и почивка техника. Някои треньори предпочитат да използват T - стъпка , докато други използват крак котлет . Да използвам и двете техники, за да се пренасочат и да се прекъсне по футбол , но имайте предвид, че някои състезатели са по-добри в една от другия. Научи двете техники и да имат индивидуален играч използва техниката, която му позволява да подкрепят срещу бяга най-бързо.

4

Симулиране на отстъпвам и пробие в тренировки на практика. Задайте два конуса пет ярда от двете страни на треньора. Били отбранителна обратно застане пред треньора и да изпълнява качествено отстъпвам . Уверете се, че защитата гърба остава в права линия. На командния Защитата гърба изпълнява T - стъпка или фут котлет техниката и почивките на конуса , че треньорът насочва .

5

Съсредоточете се върху търчане на техниката за почивка и ускорението от на нарязани . В точката на пречупване на т - стъпка , на гърба крак прилича на пресичането на буквата Т. Това краче растение спира устрема на отбранителна позиция назад и му позволява да се пренасочи към футбола . С техниката на крак котлет, играчът бързо пържоли краката си в горната част на пробив и след това ускорява до футбола . Започнете бавно и с двете от тези техники и да работят до пълна скорост , когато майсторите играч правилната техника почивка.

6

включи справяне след прогресията на техника почивка. В тази версия на сеялката , добавете една топка носител зад треньора. След защитата гърба backpedals няколко ярда , счупи топка превозвач в рамките на ъгъл надясно или наляво. Отбранителната гърба изпълнява пробив техника и атакува носителя на топка . Стресът правилната техника справяне веднъж отбранителна обратно прави контакт .