Футболни тренировки за средно училище

Футболът в средното училище е учебно изживяване за играчите. Играта може да е донякъде конкурентна, защото треньорите и играчите искат да спечелят, но най-важните аспекти са научаването за спецификата на всяка позиция, подготовка за изискванията на спорта и разбиране на стойността на фактори като работа в екип и работна етика. Упражненията могат да помогнат на играчите да подобрят спорта си.

Дрело за чанта

Бековете трябва да се научат как да свалят ръка от куотърбека и след това да отрязват бързо, за да избегнат атакуващия. Упражнението с чанта учи бягащия назад да прави и двете неща. Накарайте бягащия бек да се подреди на около седем ярда зад куотърбека. Треньор се подрежда, сякаш е полузащитник, срещу центъра, държи блокираща торба. След като куотърбекът направи снимка от центъра, той се връща назад и предава топката на бягащия бек. Тичащият бек бяга право напред и треньорът се движи наляво или надясно. Веднага щом треньорът се движи, бягащият бек реже в обратна посока възможно най-бързо, като запазва баланса си. Дайте на всеки бягащ пет опита за това упражнение.

Упражнение за защитно разпознаване

Защитата се подрежда с четирима защитни защитници и трима защитници. Нарушението се подрежда в стандартната си форма, с поне един бегъл бек и два широки приемника. По сигнал на треньора, Нарушението включва хвърляне към бягащия бек или пас отстрани. В тази тренировка, защитата трябва незабавно да разпознае играта и да премине бързо към правилната защита. Ако е игра на бягане, защитникът трябва да атакува пропуските и да проникне в задното поле, докато защитниците трябва да текат към топката. Ако това е пас игра, защитните линейни играчи се втурват към куотърбека и полузащитниците и второстепенните попадат в покритието на зоната. Ако има някакво колебание, треньорът дава свирка и подновява играта.

Кръстосана бормашина

Тази тренировка е предназначена да помогне на приемниците с концентрацията им върху топката. Това е особено важно за приемниците в средното училище, които не получават много възможности да хванат топката. В тази тренировка, широкият приемник се движи на 10 ярда нагоре и се завърта навътре, за да прокара пресичащ модел над средата на полето. Защитният гръб върви в обратна посока и пресича пред широкия аут. Куотърбекът хвърля топката в аут, точно преди защитникът да пресече пред него. Това помага на широкия приемник да подобри концентрацията си. Уверете се, че всеки приемник има поне три опита за това упражнение.

Бормашина за външна ръка

Бековете трябва да са надеждни, когато става въпрос за задържане на футбола. Един от ключовете за това е поставянето на футбола в правилната ръка. Когато бягащият бек бяга от дясната страна на терена, топката трябва да бъде поставена в дясната му ръка. Когато бяга отляво, трябва да е в лявата му ръка. Предайте топката на бягащия бек три пъти бягане вдясно и три пъти бягане наляво. Това ще му помогне да свикне всеки път да поставя топката във външната си ръка.