Тайната на свързването с вашето дете [за по-малко от 5 минути]

Днес имаме здравен/фитнес треньор, Алана Миърс го свързва с рецептата за шоколадова торта. Тайната на връзката с вашето дете! Най-хубавото във всичко това е, тази шоколадова рецепта е здравословна. Така че за тези от вас, които обичат шоколад, или познавате някой, който го прави, това е то! Само не забравяйте да ядете умерено;-)

Време е за шоколад! Както повечето от вас знаят – Джереми има сериозен проблем със захарта. Това обаче не е необичайно сред високоефективните спортисти. Все още, той не тича толкова много, колкото преди [съжалявам J!] и затова сестра ми [жената му] винаги търси начини да го примами да консумира по-малко захар, но все пак да задоволи глада си за захар. Е, ето го - и това е страхотно, бързо решение за след късни игри когато всички са уморени, но искате да посетите или трябва да хапнете – можете подхранва тялото и душата без калории или захар!

Шоколадова протеинова чаша торта

• 1 лъжица шоколадов протеин на прах
• 1/4 ч. л. сода за хляб
• 1 чаена лъжичка фурмова захар [или стевия]
• 1 супена лъжица неподсладено какао на прах
• 1/4 чаша яйчен белтък
• 1/8 чаша мек неподсладен бадем

Разбъркайте всичко заедно в чаша за микровълнова фурна, микровълнова за 1-2 минути … Гледайте и спрете, когато видите, че започва да пада от върха. Просто натиснете малко горната част обратно надолу в чашата (въпреки че сложих пастет отдолу само в случай на бъркотия). Сервирайте с 1 супена лъжица бадемово масло отстрани за съвършенство 🙂

Наслади се!

*Алана Миърс е луд човек и прекалено много се занимава с храненето и тренировките. Тя е най-трудният треньор, който съм срещал и трябва да е добра, тъй като тренира професионални спортисти, деца от колежа, бодибилдъри, ченгета, и аз – нейният зет. :стр