Leg и стомаха упражнения за бързи резултати

Ако искате да тънък краката и стомаха бързо , това е време, за да доменните калории и натрупване на мускулна маса . Силова тренировка упражнения за краката, дупето и корема ще изградят мускулната сила и определение, което подобрява вашата физика . Висока интензивност интервални кардио тренировки са тайната да се изгарят повече калории във вашите тренировки. Ако сте изключително заинтересовани в покачване на мускулна маса , висока интензивност интервални кардио прави това. За бързи резултати , се ангажират да правиш 3-5 кардио тренировки и 2-3 тренировки съдържание за обучение всяка седмица . Cardio

се изгарят повече калории , отколкото консумира ще хвърли мазнината , покриваща коремните си мускули и мускули на бедрата . Sprinting е калория взривяване кардио упражнение, което изгражда мускулите на краката си и да работи цялото ти тяло наведнъж , набиране на основните си мускули за експлозивна сила . Смятате спринт упражнения чрез правене висока интензивност интервални тренировки . Бягайте за три до пет минути , след това спринт в продължение на 30 до 90 секунди при 80 до 100 на сто от абсолютната си максимална интензивност. За ниско въздействие аеробика тренировка , че взривовете калории и работи всичко на вашите мускули , плуване свободен стил обиколки с високи интервали интензивност .


Leg Упражнения

Според Американския колеж по спортна медицина , упражнения на краката , които наемат повече от един мускул, наречена мулти - съвместни учения , стимулира по-голям растеж на мускулите и изгаряне на мазнини по-малко време . Смятате клекове и напади за вашите glutes , прасците и каре . За да насочите телета , направете теле повдига държите гири за допълнителна устойчивост . За да се изолира си осакатявам , направете осакатявам къдрици , и направи разширения коляното за да си създадеш каре .