5 лесни начина за облекчаване на стреса:CBD може да помогне

В нашето модерно, бърз свят, стресът се превръща в много често срещан компонент в нашето ежедневие. Стана толкова често, всъщност, че изглежда вече не забелязваме стреса, докато той не се усложни в нещо по-голямо и не започне да влияе на здравето ни. стрес, или по-скоро, хормони на стреса (основен хормон на стреса като кортизол), се освобождават в тялото, за да предизвикат нашия отговор „бий се или бягай“. В тежки ситуации, тези хормони помагат за повишаване на нашите енергийни запаси, повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта ни, и дори помага на мозъка ни да използва оптимално глюкозата за по-бързо вземане на решения. Въпреки това, дългосрочното активиране на стресовата система на тялото може да причини множество здравословни проблеми - тревожност, депресия, сърдечни заболявания - да назовем само няколко.

Следователно, важно е да научим начини да се освободим от стреса. По-долу са пет прости начина за облекчаване на стреса:

1. CBD масло

Вероятно сте чували за CBD доста често през цялата година. Има основателна причина за това. Освен употребата му за облекчаване на симптомите на епилепсия, също така се използва като естествено средство за намаляване на тревожността и чудесен начин за облекчаване на стреса. Това е така, защото всички бозайници имат ендоканабиноидна система. Това е мрежа от CBD рецептори по протежение на централната ни нервна система. Тези рецептори реагират на CBD чрез фиксиране на дисбаланси, укрепване на имунната ни система, и облекчаване на симптомите на стрес и тревожност. Така че няколко капки CBD масло всеки ден може да са просто чудесен начин да помогнете за облекчаване на стреса.

2. Медитация

Ако търсите много евтин начин за намаляване на стреса, без да приемате нищо, медитацията е пътят. Известно е, че медитацията помага за облекчаване на стреса и тревожността, като фокусира вниманието си върху изпразването на ума и дишането дълбоко. Това не само ще ви помогне да се отпуснете, но също така може да ви зареди с енергия, за да ви помогне да посрещнете остатъка от деня си малко по-спокойно. Ако се окажете стресирани от твърде много срещи или предстоящ краен срок, отделете няколко минути, за да се центрирате, изпразни ума си от всякакви мисли, и дишай.

3. Упражнение

Физическата активност кара тялото ни да отделя хормони на щастието като допамин и серотонин. За хората, които са изпитали това, което се нарича "високото на бегача", това всъщност е приливът на ендорфини, отделяни от тялото ви в отговор на бягане. Ендорфините помагат на тялото ни да намали стреса, като помага на тялото ни да преодолее болката, и регулира съня ни. Хормонът на стреса кортизол всъщност намалява производството на хормони на щастието в тялото ни, което ще доведе до повече стрес за нас. Упражненията биха помогнали за изграждането на тези хормони обратно в нашата система.

4. Намалете кофеина

Всички имаме кофеинов праг. Известно е, че кофеинът ни помага да останем будни и ни дава този тласък на така необходимата енергия, особено сутрин, когато всичко, което искаме, е да заспим. Въпреки това, твърде много кофеин може да допринесе за безпокойство, което от своя страна причинява стрес. Може също да причини сърцебиене, студена пот, и някои храносмилателни разстройства, когато приемате твърде много кофеин. Така че, ако откриете, че се тревожите след втората или третата си чаша кафе, може би е добра идея да пропуснете тази чаша Джо и може би да хапнете нещо с по-ниски нива на кофеин. Може би хубав чай ​​с ниско съдържание на кофеин, или, смеем да кажем, малко кафе без кофеин?

5. Социализирайте се

Прекарването на време с приятели и семейство е чудесно средство за облекчаване на стреса. Без значение колко интровертен и социално неприязнен сте, винаги има някой, с когото предпочитате да прекарвате времето си. И за тези от нас, които сме екстровертни, да бъдеш с хора е енергизиращо преживяване. Смехът и приятното прекарване с хората, които обичате, ще ви помогнат да се отпуснете повече, и забрави за проблемите си. при жените, прекарването на време със семейството и децата помага за освобождаването на окситоцин, естествено средство за облекчаване на стреса.

Без значение каква е позицията ви в живота, стресът е неизбежен. Запазването на тези пет съвета ще ви помогне да управлявате или може би дори да облекчите стреса. И от своя страна ще ви помогне да се наслаждавате повече на живота, избягвайте здравословни проблеми, и дори да развиете по-здравословни отношения със себе си и със своя социален кръг.

Това статия първоначално се появи на MadeByHemp.com