Как мога комбинирани упражнения Помощ Burn Fat

? Дебел загуба често е номер едно причина , поради която хората се удари в салона . Разбира се, подобрения в здравната сфера са важни, прекалено , но който не иска да се вмести в по-малък размер на дънки ? Въпреки че единичните - съвместен упражнения могат да помогнат за фина настройка на вашата физика , комбинирани упражнения , упражнения , които използват повече от един съвместен , са на път да отида , ако търсите да се оформи и изгаря мазнините . Съединение Упражнение Selection

Въпреки че има безброй видове комбинирани упражнения , има една шепа можете да се съсредоточите върху това ще ви накара тръгна по пътя на загуба на мазнини. Упражнения горната част на тялото включват вариации на пресата пейка , пресата рамото и всички видове редове. Клек , напади и стъпка фирми ще бъдат насочени вашите ханша, бедрата и прасците . Ако времето е от съществено значение , даде тяга , почиства, тласкащи устройства или грабва отида да работи цялото ви тяло в един изстрел.


Oxygen и използване на енергията

Колкото по-голям мускулната маса сте работи по всяко едно време , толкова повече кислород ще вземе в и толкова повече калории ще изгори по време на тренировка . Вземете, например , на бицепс къдря . Можете да извършите набор от 15 и не се чувствам скучен . Петнадесет клекове , от друга страна, може да ви оставят смучене на въздуха. Причината за това е, че няколко големи мускулни групи на краката изискват много повече енергия, отколкото един мускул на рамото . Вашето тяло се получава тази енергия чрез използване на кислород, за да се съборят енергийни субстрати. Казано с прости думи , комбинирани упражнения изискват повече енергия, за да изпълни , което води до повече калории, използван и в крайна сметка повече мазнини изгаря . Продажба и Наем на промени в състава на тялото в

с течение на времето , комбинирани упражнения може да изгори мазнините чрез промяна на тялото си състав . Според Националния сила и Conditioning асоциация , силова тренировка може да се увеличи , без мазнини, маса и намаляване на мазнините в тялото от 1 до 9 на сто. Това увеличение на мазнините безплатен резултати масово в по-висок метаболизъм в покой и по-високи разходи на енергия по време на тренировка , което може да означава изгаряне на повече мазнини през целия ден.


Intensity Component

можете да извършвате комбинирани упражнения по цял ден , но ако не работите с някакво ниво на интензивност , ще направя малко да гори мазнини. Даване на себе си дълги почивки между упражненията ще дадете време на тялото да се възстановява, което е добро нещо, ако сте вдигали сила , но не и ако сте вдигали загуба на мазнини. За оптимално изгаряне на мазнините , извършете едно съединение упражнение след друга с малък или никакъв почивка между упражненията . Цел за два до три комплекта от осем до 12 повторения на всяко упражнение по два до три непоследователни дни в седмицата .