Как се извършва Mount Kip в Гимнастика

В гимнастика, момичета, да се конкурират на успоредка и момчета използват високо летвата , но и двамата се учат основно хълма наречен Kip . В начални гимнастика, на Kip включва плъзгат . Както аванси гимнастичката , гимнастичката може да лягам от висяща позиция. Това не е просто ход да се учи. A нов гимнастичка може да очаква да го практикуват стотици пъти, за да го направим както трябва . Инструкции

1

Регулирайте греда и височината на гърдите . Това е твърде ниска за конкуренция, но тя ще ви даде възможност да се научат на Kip -лесно. Поставете здрави изтривалки пред бара , на която да се изправи .

2

лице към бара и го хванете с двете ръце. Вашата начална позиция трябва да бъде на една ръка разстояние от бара.


3

Направо или отнеме малко хоп и донесе както на краката си напред , и ги оставете прави и помежду си, като се люлее . Вашето тяло ще бъде в по -спокойна " щука " позиция в началото на своя суинг , като ви дава възможност да изчистите изтривалки под гредата.

4

Опънете тялото си навън в крайната точка на вашето плъзгат . Когато се прави правилно , тялото ви ще завърши люлка под ъгъл от 45 градуса спрямо пода. Трудно си бедрата леко нагоре , така че тялото ви се простира напълно, но не арх.

5

краката си Pike до бара. Това е бърз движение , и коремните мускули се нуждаят от сила, за да го постигне . Номерът е да се щука , обединяващ стъпалото на бара, докато тялото ви е все още в края на своя суинг .

6

Издърпайте лентата към бедрата си , да бъдат пазени срещу краката си през цялото време. След като си щука, краката ви ще се докоснат до бара. Престори се на бара е един чифт панталони и че сте ги дърпа . Това издърпване трябва да придружава връщане люлка на вашето тяло да се монтира на бара .

7

себе си разни височина на бара като горната част на тялото завършва на планината .