Как се извършва Олимпийските лифтове

Има три олимпийски лифтове : чистата, идиот и грабне . В конкуренцията на изтласкването се извършват заедно. Атлети на различни спортове използват олимпийски асансьори за подобряване на тяхната сила и мощ . Чистите е най-широко използваният олимпийски лифт от спортисти . The отвличането се използва също и в някои програми за обучение. The идиот се извършва рядко от спортисти, които не са конкурентни олимпийски повдигачи . Олимпийските лифтове са сложни и могат да причинят нараняване , ако се извърши неправилно. Нещата ще трябва
олимпийски мряна
Олимпийските тегло плочи (за предпочитане броня плаки)
Тегло яки
повдигаща се платформа на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
лифтовете
<Бразилски > 1

Започнете в клякам позиция с бедрата малко по-високи , отколкото на колене . Гърбът трябва да е плоска с раменете над гредата и главата нагоре. Крака са хип- ширина и пръстите на краката са леко посочиха . Барът трябва да бъде поставен върху пръстите на краката. Grip бара просто по-широки от ханша и използвайте хващане кука . Стартовата позиция е една и съща за чиста и отвличането с изключение на позицията на ръцете на бара . В отвличането , ръцете трябва да захващане на лентата по-широк.

2

За първи притегляне , разширяване на колената , вдигане на летвата от пода до височина около коляното. Бедрата и раменете трябва да се повишат в същия размер . Раменете остават над гредата , а ръцете са изпънати . Първият притегляне се изпълнява една и съща за чиста и грабне .


3

След това е тройна разширение. Разширяване на глезените , коленете и бедрата , бутане бедрата напред към бара . Барът може да намажете бедрата. Arms са напълно разширени и главата е неутрална . Triple разширение е завършено в чисти и грабне .

4

За втори притегляне , взривно разширяване на горната част на тялото и максимално разширяване на бедрата , коленете и глезените в движение скокове . Пренебрегвам раменете едновременно. Второто се извършва както в чисти и отвличането .
Видео 5

CatchSmack токчета до пълното време бурно дърпа тялото под гредата. Барът трябва да остане близо до тялото . В чисто, бара се върти като лактите удар напред. Тазът трябва да пуснете в клякам позиция , а в бара трябва да се хванат на раменете . В отвличането , краката ще кацат по-широк и бар ускорява по-горе по-горе главата. Барът трябва да остане близо до тялото и се хвана с ръце изпънати над главата и бедрата в пълен клек позиция.

6

да приключите , разширяване на бедрата и коленете бутане до изправено положение . Финалът е една и съща за чиста и грабне .

7

За извършване на идиот , започнат през завършек щанд на чисто. Бутнете назад бедрата леко ; коленете ще се огънат малко . Тогава насилствено разширяване на глезените, коленете и бедрата , скачане с краката на разстояние от пода. Натиснете бар режийни . Стъпалата трябва да се разделят , една в предната част на тялото и един отзад , и трябва да бъдат приблизително хип- ширината на раменете . И двете колене трябва да бъдат леко свити . Хвани бар над главата си с изпънати ръце . Finish чрез засилване на крака заедно, докато в пълен изправено положение .