Как тренирам:Световен шампион 70.3 Тим Рийд

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Тренировъчните тактики на новокоронования световен шампион, облечен в Budgy Smuggler.

Прякори: Риди, разяреният гном

Местоположение
Байрън Бей, Австралия 

Изключителни резултати
Световен шампион по Ironman 70.3 за 2016 г., двукратен шампион на Ironman 70.3 в Азия и Тихия океан, победител в Ironman Австралия 

Предистория
Рийд осъзна, че няма да има голямо бъдеще в отборните спортове, които обичаше – „Бях твърде нисък за баскетбол и твърде малък за ръгби“, казва той. Така той започна да бяга, за да поддържа физическата си форма, което доведе до триатлон в колежа и накрая стана „сериозен“ за състезателния триатлон през 2007 г. Той спечели професионалната си карта през март 2010 г. и постоянно се изкачва на подиума във все по-големи и по-големи състезания . През септември Рийд спечели близка битка за световната корона 70.3 над бившия световен шампион 70.3 и Ironman Себастиан Киенле, изпреварвайки Киенле от първия само с две секунди. Тайната на Рийд? „Основният приоритет е да се забавлявате“, казва той. Теоретизираме също така, че това може да е свързано с аеродинамиката на Budgy Smugglers в стил Speedo, които той носи на състезания и тренировки – „понякога в гаража ми и разбира се за всичките ми тренировки по плуване без мокър костюм“. Когато става въпрос за поставяне на цели, 31-годишният футболист казва:„Следващото в списъка е световното господство“. С една световна корона под колана си, бихме казали, че вече е там.

СВЪРЗАНО – Професионален велосипед:Концепцията за скорост на трек на Тим Рийд

Типична тренировъчна седмица:

В средата на сезона Рийд тренира 20–25 часа седмично, разделени на пет плувания, 4–5 карания, 4–5 бягания и две 30-минутни сесии във фитнеса. Във всяка дисциплина той обикновено изпълнява една или две тренировки за аеробна издръжливост, тренировка за силова издръжливост, специфична за състезанието или тренировка с по-висока интензивност и тренировка за възстановяване.

Любима тренировка по плуване:

500 метра лесно възстановяване
„Защото не съм голям фен на това да следвам черна линия часове наред“, казва Рийд.

Любима тренировка с велосипед:

Три часа, включително 6×10 минути, надграждане от силно до много трудно до шестия интервал. „Това е със солидна продължителност каране с непрекъснато увеличаване на интензивността на интервалите, което позволява на тялото и ума да бъдат напълно готови за наистина тежката работа в тези последни 10-минутни блокове.“

Любима тренировка за бягане:

Два часа с темп на Ironman или 60 минути, включително 6×1 километър на прага
„[Тези две са] много различни бягания. Обичам да се заключвам в това солидно аеробно темпо на Ironman. Аеробната интензивност е трудна, но никога тежка, докато силовият компонент на бягането става все по-труден с напредване на продължителността“, казва той. „Шест на 1 километър е много често срещана сесия, използвана от много атлети, за да повишат скоростта и лактатния толеранс. Трудно е, но приключва доста бързо и чувствам, че получавам голям тласък в работата си, когато го приложа в точното време."

Любима тренировка без плуване/колоездене/бягане:

„Докоснете футбола с моите приятели които вършат истинска работа на бюрото.“

Извън сезона:

Рид обикновено взема три седмици почивка през декември и януари, след това още три седмици почивка през май. „Обикновено се връщам там, където съм израснал по това време на годината на остров Лорд Хау,“ казва той. „Не правя никакви структурирани тренировки, но оставам активен, само за да бъда щастлив. Опитвам се да избягвам повече от 30 минути на ден, освен ако не е социална дейност. Обикновено ще се разхождам [разходка] със съпругата си, ще играя много тенис, ще сърфирам – лошо – и ще ловя много.”