Не пишете и обучавайте!

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Говоренето или изпращането на текстови съобщения по мобилен телефон, докато тренирате, ще намали интензивността на тренировката ви и ще промени баланса ви. Това е най-новата информация от изследователи от университета Блумсбърг в Пенсилвания, които пуснаха две проучвания, изследващи ефектите от изпращане на текстови съобщения, слушане на музика и говорене при упражнения. В последното си проучване, публикувано през декември, изследователите изследват използването на мобилни телефони от 45 студенти по време на тестове за постурална стабилност. Те открили, че изпращането на текстови съобщения може да повлияе на стабилността с 45 процента в сравнение с липсата на използване на мобилен телефон, което вероятно предразполага изпращащите текстови съобщения към падания и наранявания по време на тренировки; говоренето по време на тренировка намалява стабилността с 19 процента. Слушането на музика на мобилен телефон обаче не трябва да нарушава баланса ви, но може да ви накара да тренирате по-усилено, увеличавайки интензивността на скоростта и сърдечната честота по време на тренировка. Това открива екипът по време на проучване от 2015 г., в което субектите говорят, изпращат текстови съобщения и слушат музика на мобилните си телефони по време на 30-минутно бягане на бягаща пътека. Те също така откриха, че изпращането на текстови съобщения и говоренето намаляват интензивността на тренировката. Научен урок? По време на следващото си бягане на бягаща пътека, настройте телефона си на самолетен режим и пуснете мелодии.