Психично здраве и спорт по време на COVID-19

Споделете това в WhatsApp

Психично здраве и спорт! Цялото човечество спря, когато смъртоносният вирус реши да се разхожда из света. От офисите до моловете и нашите съдилища всичко, около което се въртеше животът на индивида, престана да функционира.

Мнозина смятаха, че съдният ден наближава, докато за много от нас, психическото ни здраве падна надолу.

Социализацията е основен фактор за благосъстоянието на човек. Освен това, движението на тялото е друг важен фактор. Следователно, когато настъпи пандемията, много от нас започнаха да губят спокойствие и съзнание.

Добавяне към хаоса бяха работни места и животи, които бяха изложени на риск, сред всичко това, заседналият начин на живот и прословутите работни часове започнаха да източват пространството и съзнанието ни непоколебимо.

Сега, когато започнахме да се установяваме с новото нормално, психичното здраве трябва да стане наш основен приоритет, тъй като все още няма доказателства за дълготрайността на тази ситуация.

Преди пандемията, имахме минимално движение през целия ден, независимо дали става дума за ходене от офиса до близката щанд за чай или ходене до килера за още една чаша кафе. Това движение е много важно.

Седейки пред лаптопа, гледайки как положителните случаи нарастват, поръчването на храна може да доведе до увреждане на вашето психическо, както и физическо здраве. Докато от друга страна, спортуването или извършването на физическа активност, свързана със спорта, може да е от полза за ума и тялото ви експоненциално.

Спортуването ще намали стреса ви, натрупан през целия ден, ви помага да спите по-добре и да подобрявате гъвкавостта на ставите.

Освен това, спортът осигурява подобрена сърдечно-съдова дейност, намалява кръвното налягане и помага в борбата с чувството на тревожност, изостря фокуса и подобрява самочувствието.

Освен разговор с сертифициран съветник, можете да се върнете към обаждането на старите си приятели, отдалечени членове на семейството или инвестирайте известно време в ново хоби.

Трябва да се прочете: Бадминтон тренировки които можете да правите у дома по време на блокирането.

5 дейности, които можете да правите у дома за подобряване на психичното здраве:

#1. Разходка

Разходка няма да ви помогне да отслабнете много или може да не е най-добрата тренировка, която търсите, но като за начало разходката из къщата ще ви помогне.

#2. Прескачане

като деца, обичахме да скачаме въжета, но кой знае, че ще дойде време по време на зряла възраст, когато можем да се върнем към него. Прескачането не изисква друг човек, също може да се направи у дома или на терасата.

#3. Танцувай

Търсите да добавите ново умение? Танцуването не само ще ви помогне да направите това, но е и невероятно кардио упражнение. Освен това премахва целия стрес!

https://web.archive.org/web/20200920120950/https://www.youtube.com/watch?v=SA5K6tR7PLU

#4. йога

Пътуването тук е не само навън, но и навътре. йога ще ви помогне да се движите и ще успокои ума ви също. Придържайте се към него и скоро ще видите страхотни резултати!

https://web.archive.org/web/20210801074553/https://www.youtube.com/watch?v=CU3HuPNsyG4

#5. Жонглиране

Сега всички имаме нещо или друго у дома, с което можем да започнем да жонглираме. За да добавите малко допълнителна драма, можете да започнете бягане или ходи и жонглирай.

По време на тези тестови времена, трудно е да останеш спокоен, опитайте други форми на дейности като Barre, зумба, Табата . Опитайте различни видове гладуване, които съществуват, но слушайте тялото си и се движете.

Какво ще кажете да опитате хула обръч този уикенд?

https://web.archive.org/web/20210613153826/https://www.youtube.com/watch?v=sUKBPAw4Nz4

Винаги поддържайте психичното здраве и спорта като част от ежедневието си.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.