Преминете от страхотен бегач към страхотен триатлонист

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Джеси Томас (САЩ)

Изпълнете Cred
• Национално първенство на САЩ, 12 място 3 км стипълчейз (2002 г.)
• Шампион на Pac-10 3 км стипълчейз (2001 г.)

Tri Cred
• Шесткратен победител в Wildflower
• Победител в Ironman Lanzarote (2016) • Победител в Ironman Wales (2016)

Борбата: Въпреки че родословието на бягането на Джеси Томас му даде сила на сушата, плуването му пострада в началото на кариерата му („Гадно е. Много,“ казва той). По средата на втората си година като професионален триатлон обаче той започна да прави втората група в плуването. „Изведнъж излязох от водата с други момчета и се почувствах по-конкурентоспособен“, казва Томас.

Професионален съвет: „Просто бъдете търпеливи с плуването. Вероятно ще отнеме няколко години, преди да се почувствате като атлетичен във водата. Но ще дойде. Трябва да запомните, че добрите плувци имат 10 до 15 години допълнителна практика върху вас – това е нещо, което не можете просто да компенсирате с атлетизъм.”

Любим основен комплект: 8x (75, 100, 125) всички при едно и също изпращане (1:30 за Томас). „Смисълът е много почивка след 75, малко почивка след 100, след това 125 топки с 1-3 секунди почивка, след това направо в умерените 75.”

Рене Томлин (САЩ)

Изпълнете Cred
• Олимпийски изпитания на САЩ, полуфиналист на 1500 м (2012 г.)
• Победител в Големия изток 800 м (2011 г.)

Tri Cred
• Двукратен Тисауйварош ITU World
• Носител на купа; Победител на Световната купа в Ченгду ITU (2015)

Борбата: Въпреки че Томлин беше състезателен плувец в гимназията, тя взе осем години почивка, за да се съсредоточи върху бягането на пълен работен ден. „С тези осем години по същество „извън водата“, първо трябваше да си върна усещането“, казва тя. Големият й повратен момент беше, когато тя направи предния пакет на Yokohama WTS през 2016 г. „Това беше едно от най-добрите чувства в състезание, което съм изпитвал.“

Професионален съвет: „Силно препоръчвам да работите с треньор по триатлон, открити води или общ треньор по плуване като начинаещ. Това ще ви помогне да изградите речник за плуване и рамка за основите, от които ще се нуждаете, за да намерите своя ритъм във водата."

Любим основен комплект: 3x (10x 100) най-добра средна стойност с почивка между сериите. „Този ​​смесва издръжливост и скорост, като същевременно тества способността ви да поддържате форма, техника и скорост на удара.“

Мелиса Хаушилд

Изпълнете Cred
• Световно първенство по бягане, 11-то място (2006 г.)
• Победител в Игрите на добра воля 3 км стипълчейз (2001 г.)

Tri Cred
• 17-кратен победител в Ironman 70.3
• Трикратен победител в Ironman

Борбата: Не-плуването на Хаушилд не й направи никаква услуга, когато за първи път се присъедини към отряд по плуване в ранните си години в спорта. „Бях бита от кльощави малки 10-годишни деца, които дори не се опитваха“, казва тя. Въпреки това, Хаушилд успя да се подобри чрез упорита работа и малко смирение. „Големият ми момент беше, когато бях повишен в лентата за 12-годишни деца.“

Професионален съвет: „Бегачите обикновено са ужасни при разтягане. Бих препоръчал разтягане и редовен масаж, ако искате да подобрите плуването си. Плуването също е свързано с техника. Няма значение колко сте подготвени, силни и бързи, ако не разбирате техниката на плуване, ще ударите главата си в стената."

Любим основен комплект: 8x 100 максимални усилия с поне една минута възстановяване (в 2:30 за Hauschildt) „След като го завършите, чувствате, че наистина сте постигнали нещо. Ако го направите на 100 процента, това е.”