Треньор на Ironman:Имате ли нужда от такъв, за да продължите дълго?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

И така, вие го направихте! Регистрирахте се за първото си състезание на разстояние Ironman; 2,4 мили плуване, 112 мили велосипед и 26,2 мили бягане. Тези разстояния сами по себе си са плашещи, но за да направите всичко това за 17 часа или по-малко, интензивността се повишава с една степен. Така че вероятно се питате „имам ли нужда от треньор на Ironman?“

Независимо дали имате предишен опит в спорта или не, скачането до разстоянието по Ironman е огромно начинание. Между работата, социалните ангажименти и обучението нещата може да започнат да изглеждат непосилни.

За да имате успешен първи Ironman (колкото и да ви изглежда успехът!), може да е разумно да помислите за наемане на треньор по триатлон с опит в Ironman. Но дали това е правилният избор за всички?

Какво получавам с треньор на Ironman?

Работата с треньор по триатлон премахва догадките от тренировките ви. Добрият треньор по Ironman ще ви преведе през всички градивни елементи на периодична тренировъчна програма, от полагането на основите и развитието на аеробния ви двигател по време на „базовата фаза“ до това, което е известно като „строителство“ (най-трудният блок от обучение) до вашата раса. Наличието на достъп до анализ на данни и предложения за ефективност ще ви помогне да изясните всяка стъпка от пътя.

Хубаво е логистичната част от обучението да бъде покрита, но треньорът ще ви предостави много повече от просто режим на тренировка. Добрият треньор е щедър в предоставянето на насоки във всичко - от това какво да ядете преди големия ден и какво да опаковате в преходни чанти, до това как да се ориентирате в нарастващите нерви, които се появяват при пристигането на мястото на състезанието. Те също така ще ви помогнат да коригирате тренировките си, когато животът не върви по план, като ви помагат да останете на път да постигнете целите си, независимо какви криви точки сте хвърлени.

С един наистина фантастичен треньор в крайна сметка се оказвате с приятел, ментор и колега по триатлон, на когото можете да поверите своите мечти, разочарования, страхове и успехи.

Не мога ли просто да тренирам с приятелите си по триатлон?

Краткият отговор е, разбира се, че можете да тренирате с приятели. Въпреки това, внимавайте просто да следвате тренировките, които техният треньор по Ironman им даде. Всеки спортист има различни нужди, цели, силни и слаби страни. Разчитането на графиците за обучение на вашите приятели означава, че индивидуализацията за вашите специфични нужди се губи. Това може да доведе до тренировки без значителни подобрения в представянето или дори по-сериозни проблеми като нараняване.

По-добър начин за включване на социално обучение е да работите с. Треньор на Ironman или доверен приятел по триатлон, за да установи кои сесии се правят най-добре заедно и кои се правят самостоятелно. По този начин имате време да се съсредоточите върху целите си, но също така имате сесии, където вие и приятел можете да се мотивирате взаимно. Това е деликатен баланс за постигане и се препоръчва треньор, но не е невъзможно да изготвите този тип тренировъчен график сами.

Ironman е скъп, струва ли си добавянето на автобус?

Регистрирането за Ironman е скъпо, независимо как го гледате. Оборудването може да е скъпо, пътуването е трудно за портфейла и добавянето на автобус към тези договорени позиции може да накара банковата ви сметка да пролее малко сълзи.

Въпреки това, не всички треньори идват с огромни цени. USA Triathlon има директория за треньори и платформи като TrainingPeaks ще ви съчетаят с идеалния ви треньор безплатно (цените на коучинг варират). Коучинг компании като (Peak State Fit е един пример) предлагат диференцирани цени за индивидуално обучение и членство в отбора, което позволява на спортистите да закупят тренировъчен план с допълнителни предимства като уебинари, отстъпки за екип и възможност за насрочване на консултация като необходимо.

В крайна сметка един треньор си заслужава точно защото Ironman е скъп. Вече сте инвестирали толкова много, за да стигнете до стартовата линия, така че защо не инвестирате само малко повече, за да сте сигурни, че ще преминете финалната линия щастлив?

Каква е присъдата за наемане на треньор на Ironman?

Наемането на треньор по триатлон за първия ви Ironman е лично решение. В края на деня всеки спортист трябва да помисли за своите времеви ангажименти, личен живот и финанси. Независимо дали се надявате да преминете от къс курс към Iron-distance, или просто се надявате да завършите, треньор със сигурност ще направи пътуването много по-приятно, образователно и възнаграждаващо.

Тази статия първоначално се появи на Trainingpeaks.com.

Хедър Кейси, CSCS е USAT ниво 2 и сертифициран треньор по Ironman, живеещ в Солт Лейк Сити, Юта. Хедър притежава Peak State Fit със съпруга си и колегата си треньор Пат Кейси. Peak State Fit е специализирана в обучението по триатлон, монтирането на велосипеди и  тренировка за коригиращи упражнения. Хедър има няколко тренировъчни плана за продажба в магазина Training Peaks. Посетете PeakStateFit.com за повече информация.