4 ветерани от триатлона споделят най-големите си грешки при много спортове

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Четирима трима ветерани говорят за това, което биха искали да са знаели, когато са започвали. Представяне на четири триатлонни грешки, които трябва да избягвате.

Готови ли сте да научите повече за триатлона? Вижте нашето пълно ръководство за начинаещи.

Грешка за триатлон № 1:Не отивайте твърде дълго твърде рано

Райън Хейслер (@r_heisler)

(Възрастова група триатлон от 10 години)

„Много спортисти усещат привлекателността да правят по-дълги състезания, веднага щом започнат да се занимават с триатлон. Не забравяйте, че трябва да е забавно, така че добавете малко разнообразие към вашия състезателен живот:спринт и олимпийски състезания, 5K и 10Ks, изпитания на време, циклокрос. Разнообразието го прави забавно и ще ви кара да се състезавате по-дълго.

„Най-голямото предимство е, че ако изграждате скорост, като се състезавате с по-кратки състезания, можете да го пренесете в състезанията на дълги разстояния, така че не трябва да се чувствате прибързани да отидете на дълги разстояния.“

Грешка №2 в триатлона:Изберете качество пред количество

Cam Wurf (@cjwurf)

(Пети в Кона през 2019 г.; бивш олимпийски гребец и професионален колоездач)

„Приемете житейските си обстоятелства и тренирайте съответно. Не се опитвайте да запалите свещта в двата края. По-добре е да направите половината от сесията с добро качество, отколкото да удвоите сесията като зомби.

„Няма чудеса в деня на състезанието. Ironman ще използва вашите уязвимости. Ако не сте се задълбочили в тренировките, няма да можете да го направите в деня на състезанието."

Грешка №3 в триатлона:Не прокарвайте наранявания

Кейт Демет (@tclf68)

(Ветеран от възрастова група триатлонист, треньор и личен треньор)

„Сега мога да се смея на това, но бягането на маратон с плантарен фасциит беше глупаво. Болката сякаш винаги изчезваше след около 13 мили, така че си помислих, че всичко, което трябва да направя, е да стигна до половината и ще съм добре да завърша. В крайна сметка издърпах подколенното сухожилие, защото тялото ми се опитваше да защити краката ми.

„Понякога си мислиш, че си непобедим, особено когато си нов в спорта и мислиш, че можеш да продължиш да се подобряваш всеки път. Ако преживеете контузия, винаги ще я влошите. Слушайте тялото си, когато ви казва нещо."

Грешка №4 в триатлона:Не забравяйте, че сте вие ​​срещу Вие

Мелани Маккуейд (@melradcoaching)

(Трикратен световен шампион на XTERRA; настоящ професионалист в Ironman)

„Когато бях по-млад, мислех, че победата е просто да победя конкуренцията си, а не да се представя най-добре. Разликата е фина, но е важна. Това ме изтощи, стресна и ми открадна радостта в стила на състезания, който обичах (XTERRA).

„В крайна сметка преминах към дълги състезания, защото всичко по-малко от победа не беше достатъчно с отношението, което имах. Сега осъзнавам, че състезанията са за радостно представяне на потенциала си през деня. Не забравяйте, че първо се състезавате със себе си и второ със състезанието."