#TriathleteLive:Гуруто на Open Water Guru Гери Родригес споделя съвети за плуване

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Треньорът по триатлон по плуване Гери Родригес от Tower 26 се присъединява към нас от дома си в Лос Анджелис, Калифорния, за да говорим за плуване през пандемията, да отговори на въпросите ви и да раздаде няколко копия от новата си книга Плуване в триатлон . Гледайте целия триатлон на живо по-горе и вижте пълния ни сериал тук.

4:01 „За тези, които нямат достъп до басейна, какъв е режимът извън басейна, който бихте препоръчали?“

8:13 „Ако имате достъп до плуване в открити води, какво е най-доброто нещо да направите?“

10:40 „Какъв процент от общия ви тренировъчен график трябва да бъде посветен на плуване?“

13:56 „Възможно ли е да станеш състезателен плувец по триатлон във възрастова група, ако се учиш да плуваш като възрастен?

15:16 Гери говори за напредъка на професионалния триатлонист Cam Wurf.

16:12 „Колко често трябва да си поема въздух? Всяка трета е добре за мен, но всяка друга ме прави по-свеж.”

18:18 „Когато задържате дъх, какво се случва с останалата част от тялото ви?“

20:34 „Трябва ли спортистите от възрастовата група да се научат как да дишат двустранно? Имате ли съвети за тези, на които им е трудно да дишат от по-слабата страна?”

25:55 „Ако техниката ми е стабилна, как да подобря скоростта си?“

26:40 „Коя е една от вашите сесии за бърза тренировка?“

29:13 „Кой е любимият ти спортист, който някога си тренирал?“

31:06 Обявяваме подаръците на книгите!

33:10 „Имам издръжливост, но понякога ръцете ми казват „не днес“. Как да се справя с това?“

35:39 Гери говори за завръщането си след толкова време извън басейна с пандемията от COVID-19.

36:55 „Защо някои плувни басейни се чувстват по-бавни от други?“

37:30 Гери говори за това как да подходим към плуването в сезон без състезания.

43:28 „По-добре ли е да има по-висок каданс или по-нисък ритъм?“

44:28 Гери говори за удари в минута (SPM).

46:44 „Как да определите кога да плувате над или под вълна при плуване в океански открити води?“

50:08 Гери говори за умението, необходимо за излизане от водата с големи вълни.

51:48 „Някакъв съвет за дишане през бурна вода в океана?“

52:10 „Как обикновеният човек сваля механиката на хода, за да го направи правилно?“

53:18 „Колко препоръчвате да ритате?“

54:40 „Какво бихте препоръчали за плувец, който има потъващи крака?“