Обучение в открити води за клубни плувци

в тази статия, ще дадем съвет, бормашини, хакове и съвети, докато разглеждаме ползите от тренировките в открити води за клубни плувци.

Ползите от обучението по плуване в открити води

За много клубни плувци, плуването в открити води може да бъде рядка възможност.

• Въпреки това, въвеждането на клубните плувци в тренировките в открити води има много предимства. Те включват,

Добавяне на разнообразие към тренировъчна програма

Състезателните тренировки по плуване понякога могат да бъдат повтарящи се и изтощителни както за плувеца, така и за треньора

• Въвеждането на обучение по плуване в открити води може да добави разнообразие и забавление към клубната плувна програма.

Осигуряване на нова възможност за плуване

Обучението по плуване в открити води може да предостави на някои плувци нова възможност за плуване.

• Някои плувци, които не се наслаждават на тренировките си в басейна, понякога намират плуването в открити води много по-приятно.
• Някои треньори по плуване намират обучението в открити води за приятно изживяване и продължават да получават специфични квалификации за треньор в открити води.

Страхотно за плувци на дълги разстояния

Обучението в открити води може да бъде особено полезно за плувци на дълги разстояния.

• Състезанието в открити води обикновено варира от 800 до 80 км.

Как плуването в открити води се различава от плуването в басейн

Плуването в открити води може да се различава от плуването в басейн, по много начини.

Те включват,

Справяне с майката природа

Плуването в открити води понякога може да означава, че трябва да се справите с всичко, което майката природа може да донесе.

• Това може да включва елементи като слънце, вятър и дъжд.
• Може също да включва състоянието на водата, като неговата яснота, температура, течения, приливи или вълни.

Плуване в хидрокостюм

За много плувци, които са свикнали да плуват в басейн, носенето на хидрокостюм е едно от първите неща, с които може да трябва да свикнат.

• Проектиран да предпазва от студ, повечето неопрени костюми са плътно прилепнали и добавят плаваемост, което може да промени позицията на тялото на плувеца във водата.

Партньорски връзки: Нашите статии и публикации може да съдържат партньорски връзки, към продуктите, които използваме и препоръчваме. Ако купите нещо чрез някой от тези връзки, няма да платиш нито стотинка повече, но ще получим малка комисионна, което ни помага да се държим във водата. Много благодаря.

Много от нашите плувци използват мокри костюми Mountain Warehouse. Намират ги за добро качество, удобно, топло и на много разумна цена.

Пълният хидрокостюм на MountainWarehouse Child

Пълен неопренов костюм за мъже Mountain Warehouse

Пълен дамски неопренов костюм Mountain Warehouse

Наблюдение

В басейна, плувците имат въжета за ленти и плочки за маркиране на лентата на дъното на басейна, за да им помогнат да се ориентират

• Въпреки това, когато плувате в открити води, плувците трябва да могат да се уверят, че плуват в правилната посока, без такива навигационни средства.
• Следователно, плувците трябва да се научат как да плуват, докато вдигат главата си от водата, за да се ориентират.
• Това се нарича наблюдение и е ключово умение за плуване в открити води.

Плуване с близък контакт

Обучението и състезанията в открити води обикновено се провеждат в тесни групи от плувци.

Изготвяне

Рисуването е техника за плуване в открита вода, където двама или повече плувци се подреждат в тясна група, за да намалят общите ефекти от съпротивлението, обикновено чрез плуване в потока на водещия плувец.

Създадохме свързана статия за това как рисуването може да ви направи по-бърз плувец.

Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:как рисуването може да ви направи по-бърз плувец.

Завои

За разлика от преобръщане/преобръщане на басейн и завъртане с докосване, плувците може да се наложи да се въртят в открита вода около маркерен буй.

Начало и завършване

За разлика от пул започва от начален блок, повечето плувания в открити води започват или с гмуркане от палуба или понтон, или с бягане от брега.

Как да въведем тренировъчни сесии в открити води

Обучението в открити води трябва постепенно да се включва в програма за обучение по плуване.

Дегустационни сесии

Много клубове започват своята тренировъчна програма в открити води, като въвеждат дегустационни сесии.

• Това могат да бъдат забавни сесии, които се провеждат в началото на сезона като социално пътуване, може би на плаж.
• Може да е добра идея първата от сесиите да се проведе, когато водата е (относително) топла, за да няма нужда плувците да инвестират в неопрени костюми.
• Винаги е най-добре да запознаете плувците с тренировки в открити води, като провеждате обучението така, че да плуват успоредно на брега, без да е необходимо те да плуват в дълбоки води.

Тренировки в открита вода в басейна

Редовните тренировки в открита вода в басейна са следващият етап от включването на тренировките в открити води в програма за обучение по плуване.

• Треньорите могат да въведат тренировки в открита вода като водна топка свободен стил и драфтове. Виж отдолу

Въведение: Това е проста, но ефективна тренировка, която помага на плувците да развият своите зрителни умения.

Как да изпълним това упражнение: Плувецът изпълнява свободен стил за една дължина на басейна, с глави напълно извън водата.

• Повдигането на главата им ще спусне краката във водата и ще съкрати хода на плувеца, това ще гарантира, че при изпълнение на тази прогресия ще има много съпротива за преодоляване.
• Уверете се, че плувецът държи главата си изправена и възможно най-неподвижна, за да се осигури максимална устойчивост. (виж диаграмата по-горе)

Редовна тренировка за чертане на файл

Въведение: Това е страхотно упражнение за запознаване на плувците с тегленето в басейна.

Как да изпълним това упражнение: Това упражнение се изпълнява най-добре в група от 3 или повече плувци.

• Плувците започват това упражнение, като плуват във файл, един плувец зад друг.
• Надолу от едната страна на платното, с водещ плувец, плуване със състезателно темпо.
• Останалите плувци теглят възможно най-близо до плувеца отпред, без да докосват краката си.
• След 100 метра водещият плувец ще спре да плува, преместете се отстрани на платното
• Оставете всички останали плувци да преминат и след това се присъединете отново в задната част на файла
• Позволяване на новия водещ плувец да набере темпото.
• Финландски набор, след като всеки плувец е имал възможност да ръководи файла.
• Постоянно увеличавайте броя на повторенията на сериите.
• Например,
• Започвайки от 1 х 400 м
• След това напреднете до 2 х 400 м
• След това 3 х 400 м и накрая 1 х 1200 м
• Където плувците водят 3 пъти, без групата да си почива.

Тренировки в отворена вода

Ако въвеждането на обучение в открити води е било успешно. Последната част за включването му в плувната програма е да се планират редовни тренировки в открити води.

Допълнителни съображения

След като програмата започне да се установява, има няколко съображения, това трябва да бъде разгледано

Обучение с плувци с опит в открити води

Някои клубове имат свързани секции за триатлон.

• Плувците в басейни може да намерят за полезно да тренират с тях и да се възползват от опита си в открити води.

Треньорите трябва да станат квалифицирани да тренират открити води

С развитието на програмата, важно е клубните треньори да станат квалифицирани по плуване в открити води.

• Това изискване може да се различава в различните страни, и от регион в регион.

Регистриране като клуб на отворена вода

С развитието на програмата може да се наложи регистрация на клуба за тренировки и състезания в открити води

• Отново, това изискване може да се различава в различните страни, и от регион в регион.

Оборудване за плуване в открити води

Плуването в открити води може да изисква специално плувно оборудване, което включва,

мокри костюми, очила за отворена вода и други елементи от защитно облекло, като например синтетични гумени шапки/шапки, чорапи, ръкавици и/или жилетки.

Препоръчително оборудване за плуване

Предоставихме страница с препоръчано оборудване за плуване, съдържащи плувното оборудване, което ние и нашите плувци използваме и препоръчваме. Можете да получите достъп до тази страница, като щракнете върху следната връзка:препоръчително оборудване за плуване

Безопасността на първо място

Плуването в открити води е страхотно плуване, но тъй като е изложен на елементите, състоянието както на водата, така и на плувеца може да се промени бързо.

• Следователно, важно е плувците и треньорите предварително да планират плуването си, за да са сигурни, че могат да плуват възможно най-безопасно в открити води.

Създадохме свързана статия за това как да плуваме безопасно в открити води. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:как да плувате безопасно в открити води.

Заведения за вкъщи

Въвеждането на клубните плувци в тренировките в открити води има много предимства. Те включват,

• Добавяне на разнообразие към програмата за плуване
• Осигуряване на нова възможност за плуване

Плуването в открити води дава на плувеца възможност да изпита различните му изисквания. Те включват,

• Плуване в хидрокостюм
• Наблюдение
• Плуване с близък контакт
• Изготвяне
• Завои
• Начало и завършване

Обучението в открити води трябва постепенно да се включва в плувната програма.

• Много клубове започват своята тренировъчна програма в открити води, като въвеждат дегустационни сесии.
• Редовните сесии на открита вода в басейна са следващият етап.
• Ако въвеждането на обучение в открити води е било успешно. Последната част за включването му в плувната програма е планирането на редовни сесии.

Библиотека с ресурси за плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване, съдържащ връзки към всички наши публикации и статии в блогове. Сега с лесен за използване индекс. За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:библиотека с ресурси за плуване

Състезателната плувна борса – Facebook Group

Competitive Swimming Exchange е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Всъщност, това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.

EatSleepSwimCoach е участник в програмата за сътрудници на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства на сайтовете да печелят рекламни такси чрез рекламиране и свързване към Amazon.com