Гери Родригес:Експертът по плуване в открити води отговаря на вашите въпроси

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Треньорът по триатлон по плуване и основател на Tower 26 Гери Родригес се присъедини към нас в нашето седмично AMA шоу на ЖИВО във Facebook в сряда, за да говорим за всички неща за плуване в открити води. Гери обхвана широк спектър от теми, включително справяне с тревожността, започване като чисто нов плувец, правилно прилягане на неопрените костюми, двустранно дишане и др. Обещаваме, че ще научите много, което ще ви помогне да станете по-добър плувец в открити води преди следващия си триатлон.

Вижте акцентите по-долу. (P.S. имате време до полунощ тази вечер (17 юли), за да участвате, за да спечелите OTTOLOCK Cinch Lock от нашите партньори в Clever Training.)

Въпроси и отговори на Джери Родригес

5:42 Гери говори за началото на Кула 26 и какво се е превърнало днес. Плувците го правят предимно за развлечение, докато триатлонистите обичат да се състезават. „Конкуренцията е най-важната мярка за напредъка на треньорите, така че реших да премина изключително към триатлонисти.“

6:47 Как да преодолея страха си от плуване в открити води? „За какво наистина сме нервни? След като ги идентифицираме, можем да поставим отметка до квадратчетата." Гери продължава да дава конкретни примери, които ще ви помогнат да се чувствате по-удобно в открити води.

13:11 Има ли повод триатлонистите да тренират само в открити води?

14:26 Каква трябва да бъде загрявката преди състезание?

16:47 Колко важен е плувният крак в триатлон и защо?

18:30 Мога да тичам и да карам колело, но колко време ще ми отнеме, за да се науча да плувам?

20:30 Гери говори за правилното прилягане на неопрените костюми и какви могат да бъдат някои решения за по-ниски спортисти.

22:23 Трябва ли да го поправите, ако дишате само от едната страна? „Това е страхотно умение и има много предимства. Има световни шампиони по плуване, които дишат само на една страна... Ако успеете да придобиете това умение, просто гледайте на него като на друг инструмент в арсенала си, който можете да използвате в състезанието.”

23:39 Гери говори за своя подкаст за плуване по триатлон „Бъдете готови за състезание.“

24:00 Как да коригирам заноса наляво?

25:24 Как да избегна разделния удар?

27:08 Гери споделя своите съвети за справяне със задръстванията при завои на шамандури.

29:11 Трябва ли да се подготвите по различен начин за различните видове открити водоеми?

31:05 Трябва ли да ни интересува дължината на хода и честотата на удара?

33:40 Гери разглежда спорната тема дали триатлонистите трябва да се интересуват от плувния удар.

36:05 Коя е най-добрата техника, за да забавите твърде много при наблюдение? „Повдигнете, погледнете и дишайте.“

38:30 Как да избегна да бъда изяден от акули?

40:46 Гери говори за някои от професионалните триатлонисти, с които работи в момента.

39:45 Кой професионалист виждаш в плуването, за който знаеш, че би могъл да помогне да се подобри? „Вероятно повечето!“

45:57 Какво мислите за промяната в старта на плуването в Кона?

46:38 Правата ръка или висок лакът са най-добри в открита вода?

47:48 Гери говори за позициониране и съставяне на състезанието.

51:50 Ако се наредихте в Кона тази година, до кого бихте искали да се наредите?

52:50 Коя е най-голямата грешка, която виждате да правят чисто нови плувци?

53:50 Гери говори за оборудването, което трябва да използвате в басейна.

56:41 Гери говори за това, че се чувства комфортно с носенето на хидрокостюм.

Джери Родригес има книга, която излиза в началото на следващата година за плуване в открити води за триатлонисти. Следете Velopress.com за повече информация.